Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
dukan diyetine dayanamadım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1500 derken 150 demek istediniz sanırım 150 bir öğun için çok az 400 kalori almalısınız bir öğünde(oda en az). öğlen yada akşam yediğiniz mutlaka etli bir sebze yada etli bakliyat yemeği olsun çok az protein almış olacaksınız yoksa.
ayrıca haftada 2 akşam somon balığı tüketebilirseniz iyi olur omega3 açısından.
ara öğünlerda yulaf yada yeşil elmayla sınırlı değilsiniz miktarı az olduktan sonra farklı meyveler yada yoğurt gibi yiyeceklerle çeşitlendirebilirsiniz.
egzersiz kısmı iyi ama 2 saat aralıksız sürecekseniz fazla olur bisiklet sabah akşam 45 er dakika yeterli. 2 ye bölme şansınız yoksa 45-50 dakka sabahta yeterli olur.
dukandan pes etmeniz hayrınıza olmuş malesef bobrekleri çok kişi kucağına alacak bu dukan yüzünden.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zohahahaha -- 21 Aralık 2012; 19:21:02 > -
quote:
Orijinalden alıntı: zohahahaha
1500 derken 150 demek istediniz sanırım 150 bir öğun için çok az 400 kalori almalısınız bir öğünde(oda en az). öğlen yada akşam yediğiniz mutlaka etli bir sebze yada etli bakliyat yemeği olsun çok az protein almış olacaksınız yoksa.
ayrıca haftada 2 akşam somon balığı tüketebilirseniz iyi olur omega3 açısından.
ara öğünlerda yulaf yada yeşil elmayla sınırlı değilsiniz miktarı az olduktan sonra farklı meyveler yada yoğurt gibi yiyeceklerle çeşitlendirebilirsiniz.
egzersiz kısmı iyi ama 2 saat aralıksız sürecekseniz fazla olur bisiklet sabah akşam 45 er dakika yeterli. 2 ye bölme şansınız yoksa 45-50 dakka sabahta yeterli olur.
dukandan pes etmeniz hayrınıza olmuş malesef bobrekleri çok kişi kucağına alacak bu dukan yüzünden.
okul yemeğinin kalorisi en fazla 850 nerden çıktı 1500 kalori
ara öğünlerde etinin mısır ve pirinç patlağı ile şekersiz çay veya mavi yeşil light çikolata var onları da ara öğün olarak yiyebilirim dimi hafta içi evimde olamadığım için balık yiyemiyorum ara öğün olarak yoğurt yemek pek istemiyorum çünkü markette satılan yoğurtlar çok katkılı sorularıma cevap verdiğin için çok teşekkür ederim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi dukanyapanvegan -- 21 Aralık 2012; 22:07:50 >
-
Zaten şu dukan diyetinden biri ölmüştü.Öyle hatırlıyorum yani 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Kitabını da okumuş biri olarak sakın yapma diyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: zelishnur
quote:
Orijinalden alıntı: zohahahaha
1500 derken 150 demek istediniz sanırım 150 bir öğun için çok az 400 kalori almalısınız bir öğünde(oda en az). öğlen yada akşam yediğiniz mutlaka etli bir sebze yada etli bakliyat yemeği olsun çok az protein almış olacaksınız yoksa.
ayrıca haftada 2 akşam somon balığı tüketebilirseniz iyi olur omega3 açısından.
ara öğünlerda yulaf yada yeşil elmayla sınırlı değilsiniz miktarı az olduktan sonra farklı meyveler yada yoğurt gibi yiyeceklerle çeşitlendirebilirsiniz.
egzersiz kısmı iyi ama 2 saat aralıksız sürecekseniz fazla olur bisiklet sabah akşam 45 er dakika yeterli. 2 ye bölme şansınız yoksa 45-50 dakka sabahta yeterli olur.
dukandan pes etmeniz hayrınıza olmuş malesef bobrekleri çok kişi kucağına alacak bu dukan yüzünden.
okul yemeğinin kalorisi en fazla 850 nerden çıktı 1500 kalori
ara öğünlerde etinin mısır ve pirinç patlağı ile şekersiz çay veya mavi yeşil light çikolata var onları da ara öğün olarak yiyebilirim dimi hafta içi evimde olamadığım için balık yiyemiyorum ara öğün olarak yoğurt yemek pek istemiyorum çünkü markette satılan yoğurtlar çok katkılı sorularıma cevap verdiğin için çok teşekkür ederim
tabi kilo boy durumunu bilmeden bir şey demek zor sonuçta 120 den 90 a düşmek istiyenle 60 dan 50 ye düşmek isteyenin alması gereken kalori çok çok farklıdır ama tek öğünde 850 kal çok gibi. yazdığınız şeylerin hepsi olur ama o ürünlerinde kalori olarak aslında hiçde düşük olmadığını bilmelisiniz arka tarafından kalori kısmına bakıp tek ara öğünde 100-150 kalori yi geçmemeye özen gösterin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zohahahaha -- 22 Aralık 2012; 11:40:28 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: zohahahaha
quote:
Orijinalden alıntı: zelishnur
quote:
Orijinalden alıntı: zohahahaha
1500 derken 150 demek istediniz sanırım 150 bir öğun için çok az 400 kalori almalısınız bir öğünde(oda en az). öğlen yada akşam yediğiniz mutlaka etli bir sebze yada etli bakliyat yemeği olsun çok az protein almış olacaksınız yoksa.
ayrıca haftada 2 akşam somon balığı tüketebilirseniz iyi olur omega3 açısından.
ara öğünlerda yulaf yada yeşil elmayla sınırlı değilsiniz miktarı az olduktan sonra farklı meyveler yada yoğurt gibi yiyeceklerle çeşitlendirebilirsiniz.
egzersiz kısmı iyi ama 2 saat aralıksız sürecekseniz fazla olur bisiklet sabah akşam 45 er dakika yeterli. 2 ye bölme şansınız yoksa 45-50 dakka sabahta yeterli olur.
dukandan pes etmeniz hayrınıza olmuş malesef bobrekleri çok kişi kucağına alacak bu dukan yüzünden.
okul yemeğinin kalorisi en fazla 850 nerden çıktı 1500 kalori
ara öğünlerde etinin mısır ve pirinç patlağı ile şekersiz çay veya mavi yeşil light çikolata var onları da ara öğün olarak yiyebilirim dimi hafta içi evimde olamadığım için balık yiyemiyorum ara öğün olarak yoğurt yemek pek istemiyorum çünkü markette satılan yoğurtlar çok katkılı sorularıma cevap verdiğin için çok teşekkür ederim
tabi kilo boy durumunu bilmeden bir şey demek zor sonuçta 120 den 90 a düşmek istiyenle 60 dan 50 ye düşmek isteyenin alması gereken kalori çok çok farklıdır ama tek öğünde 850 kal çok gibi. yazdığınız şeylerin hepsi olur ama o ürünlerinde kalori olarak aslında hiçde düşük olmadığını bilmelisiniz arka tarafından kalori kısmına bakıp tek ara öğünde 100-150 kalori yi geçmemeye özen gösterin.
çok teşekkürler
-
Dukan diyeti yapmayınız. Bağırsak problemlerine yol açar üstelik kaslardan gider. Kendinizi zorlamaya gerek yok.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ogrenciinsan
Dukan diyeti yapmayınız. Bağırsak problemlerine yol açar üstelik kaslardan gider. Kendinizi zorlamaya gerek yok.
zaten dayanılmıyo diyete meyve seven insanlar için sürekli et ye ye
-
herşeyden yenilen normal bir diyet yerine neden bunu tercih etmişsiniz anlamıyorum..
zaten herşeyden ölçülü bir şekilde günde 1500-1800 kalori civarı alırsanız ve dediğiniz egzersizleri de düzenli olarak yaparsanız, 1 sene içerisinde en az 20 kilo vermeyi garanti ediyorum.. -
quote:
Orijinalden alıntı: mertkumru
herşeyden yenilen normal bir diyet yerine neden bunu tercih etmişsiniz anlamıyorum..
zaten herşeyden ölçülü bir şekilde günde 1500-1800 kalori civarı alırsanız ve dediğiniz egzersizleri de düzenli olarak yaparsanız, 1 sene içerisinde en az 20 kilo vermeyi garanti ediyorum..
inşallah öyle olur dukan hızlı kilo verdirdiği için tercih ettim iyi ki bırakmışım
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
