;
Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Diyet Listem

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
801
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Sabah Kahvaltısı

    1 Bardak yağsız süt.
    100 Gr Yulaf ezmesi (Bal ile karıştırıyorum)
    6-7 tane zeytin
    1 salatalık
    Ton balığı veya fıstık ezmesini 1 dilim tam tahıllı ekmeğe sürüyorum.


    Ara Öğün

    Tuzsuz Badem
    1 bardak yağsız süt


    Öğle Yemeği

    1 Kase yağsız makarna
    Salata
    Yoğurt
    Varsa çorba


    Ara öğün

    Tuzsuz Badem
    1 bardak yağsız süt


    Akşam Yemeği
    200 Gr tavuk göğsü
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    1 salatalık
    1 domates
    1 bardak yağsız süt

    Not: Antreman sonraları 1 ölçek whey protein alıyordum ama 1 paket kaldı o bittikden sonra 200 gram tavuk göğsü 5 haşlama yumurta yarım saat sonra 10 tane bıldırcın yumurtası 1 saat sonra 2 bardak yağsız süt



    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Sporcu Ürünleri En Uygun Fiyatlara / Fitnesstedarikci.com da Supplement/ Kilo Hacim / Protein vB
    6 yıl önce açıldı
    Artık morbid obez değilim, başlangıç seviyesi obezim. (SSli)
    geçen ay açıldı
    Mastürbasyon ve Kreatin Kinaz?
    2 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum