Arkadaşlar öncelikle merhaba,uzun saatler dışarda kalmak durumundayım kurslar okul vs. doğal şeyler yemeye gayret etsem de pek mümkün olmuyor.Karbonhidrat ve yağ olmayan şeyler tüketmem gerekiyor genellikle.Evden bir şeyler hazırlayıp gidiyorum ama aklıma fazla alternatif gelmiyor.Kepek ekmekle tost ekmek arası fln yiyorum bazen ton balığı,aklına bu tür pratik şeyler gelenler yazarsa sevinirim protein ağırlıklı.