Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (555. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: TheGu4rdian
2.5 yıl arkadaşlar
Vücut sıcak biceps ve sırt calısmıstım.
trapez ve kanat?
şevkini kırmak istemem ama bu süre için gelişme az gibi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: TheGu4rdian
Benide ekleyin arkadaşlar gruba :)
bu profilden daha iyi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
trapez ve kanat?
şevkini kırmak istemem ama bu süre için gelişme az gibi
Hocam inanamadım bu yorumuna, o arkadaşın başlangıç hali o foto
çok zayıf ve çelimsiz biri olarak başlayıp bu güne gelmiş. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 25 Şubat 2013; 9:38:36 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
trapez ve kanat?
şevkini kırmak istemem ama bu süre için gelişme az gibi
Hocam inanamadım bu yorumuna, o arkadaşın başlangıç hali o foto çok zayıf ve çelimsiz biri olarak başlayıp bu güne gelmiş.
başlangıç mı onu okumamıştım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ekleyin arkadaşlar.
-
Başlamadan önceki vücudum. 50 kilo.
-
quote:
Orijinalden alıntı: ali1903kemal
beyler boy 1.79
kilo 70
sizce kilo iyimi çalışmalara başlayabilirmiyim
benide eklerseniz sevinirim
Kardeşim ben 50 kilo iken başladım bu spora, -yaklaşık- çok düzenli olarak gitmemiş olsamda 2-3 senedir işin içindeyim. Kaç kiloylaysan başlayabilirsin. Amaç yağları kas'a çevirip, temiz kas hacmi alman.
-
Merhaba, 30 yasinda 1.73 boyundayim ve 102,5 kg agirligindayim.Yaklask olarak 1 aydir spor yapiyorum,1 ay onceki kilom 111 di.Kardiyo agirlikli calisiyorum kendi evimde eliptik bisiklet,kosu bandi,barfiks ve dambil calisiyorum.1,5 yilda 33 kilo aldim masa basinda hareketsiz kalmaktan.Daha onceki yillarda amator olarak evimde calisarak iyi bir vucut yapmistim.Sormak istedigim beslenme seklim nasil olmali? ve birde agirlik calismamda bir problem varmi?kilomu verene kadar kardiyomu calismaliyim?Cevaplar icin simdiden tesekkurler...Haziran sonuna kadar 25 kilo daha vermeliyim... 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hakkınızı helal edin beyler bugün hanging abs yaptıktan sonra benim ir ayağım çukurda karnımı hissetmiyorum bacaklar hareket etmiyor 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
2 3 aydir surekli misafirlerimin gelip gitmesiyle hep aksatmak zorunda kaldim sporumu.
bu sure zarfinda hep 2 hafta gidip 2 hafta gitmedim boylelikle pek ciddi seyler olmadi
bugun itibariyle bende birdaha ara vermemek kaydiyla basliyorum.
-
Arkadaşlar, öğrenci evinde kalıp da bu işi ciddi bir biçimde istemek mantıklı mı sizce? Sonuçta ya dışardan yiyoruz ya da makarna, menemen tarzı klasik öğrenci yemekleri yiyoruz. Bu beslenme düzeniyle bir yere varılmaz gibi duruyor siz ne dersiniz? 2. dönem başlayacak haftaya acaba salona vereceğim parayı farklı bir yere mi yatırsam diye düşünüyorum. Ayrıca yaklaşık 8 aylık düzensiz bir salon geçmişim var. Öğrenci evinde kalıp da ben istediğim hedefe ulaşıyorum diyen arkadaşların yardımını bekliyorum.
-
2 dambıl al+ bol bol şinav mekik çek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: webmaster33
Arkadaşlar, öğrenci evinde kalıp da bu işi ciddi bir biçimde istemek mantıklı mı sizce? Sonuçta ya dışardan yiyoruz ya da makarna, menemen tarzı klasik öğrenci yemekleri yiyoruz. Bu beslenme düzeniyle bir yere varılmaz gibi duruyor siz ne dersiniz? 2. dönem başlayacak haftaya acaba salona vereceğim parayı farklı bir yere mi yatırsam diye düşünüyorum. Ayrıca yaklaşık 8 aylık düzensiz bir salon geçmişim var. Öğrenci evinde kalıp da ben istediğim hedefe ulaşıyorum diyen arkadaşların yardımını bekliyorum.
hiç çalışmamış adamdan farkın olur ama doğru beslenmedikten sonra fitness model gibi kaslı ve yağsız olmayı bekleme
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kunteper96
Oluşturduğum program. Nasıl sizce ? Gece uyumadan önce yapacağım. Her gün 1 tane. 3 aylık bir fitness geçmşim var hepsi yapabileceğim hareketler ( 2tane 5 kglik dumbell)
Sırt ve Kanat
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/dumbell-single-arm-row/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-shrug/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-upright-row/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/back-extension/
Kol
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dumbell-tricep-extension/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-extensors/forearm-dumbell-extension/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-flexors/forearm-single-curl/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/concentration-curl/
Karın
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/sit-up/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/leg-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/crunch/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/alternate-sit-up/
Göğüs ve omuz
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-bench-press/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-fly/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/press-up/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-pullover/
Bacak
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/dumbell-stiff-leg-deadlift/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/rectus-femoris/dumbell-lunge/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/calf-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/glutes/squat-2/
Mekikleri Pazartesi-Çarşamba-Cuma yapmayı düşünüyorum (Çarşamba asıl program pazartesi ve cuma sadece alternate sit up). Bu arada okulda her teneffüs poğaça yiyorum (kaşarlı) sizce bi yan etkisi olur mu, onun yerine kumru mu yesem yoksa ?
Baksaydınız iyiydi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kunteper96 -- 25 Şubat 2013; 22:08:03 > -
1.5 ay zoraki aradan sonra salona tekrar başlıyorum,terlemeyi ağırlıkları özledim,yeni programım çok kilo az tekrar üzerine olacak,go hard or go home
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi live2lift -- 26 Şubat 2013; 0:32:00 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
1.5 ay zoraki aradan sonra salona tekrar başlıyorum,terlemeyi ağırlıkları özledim,yeni programım çok kilo az tekrar üzerine olacak,go hard or go home
Yeaaa big dog man :D GO HARD OR GO HOME
Kolay gelsin dostum umarım en kısa sürede istediğin duruma gelirsin
-
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: TheGu4rdian
2.5 yıl arkadaşlar
Vücut sıcak biceps ve sırt calısmıstım.
trapez ve kanat?
şevkini kırmak istemem ama bu süre için gelişme az gibi
Hahaha dostum sen cok yaşa :)))) -
quote:
Orijinalden alıntı: TheGu4rdian
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: TheGu4rdian
2.5 yıl arkadaşlar
Vücut sıcak biceps ve sırt calısmıstım.
trapez ve kanat?
şevkini kırmak istemem ama bu süre için gelişme az gibi
Hahaha dostum sen cok yaşa :))))
dostum before diye yazmıyordu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
