Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (221. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ben moralim bozuk olduğunda gereksiz yere yemek yiyorum
bunun çaresi var mı ?
ayrıca internet alışkanlığımız nasıl bırakabilirim ?
20 yaşına geldik hala netteyiz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi heyysanadiyom -- 18 Ocak 2012; 3:28:45 > -
Beyler dambıl'ı iki elimizle kafamızın arkasına getirip tekrar yukarı kaldırma hareketi ne işe yarıyordu,hangi bölgeyi çalıştırıyordu ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Beyler dambıl'ı iki elimizle kafamızın arkasına getirip tekrar yukarı kaldırma hareketi ne işe yarıyordu,hangi bölgeyi çalıştırıyordu ?
yatarak arkadan göğüse doğru getirmeyi diyorsan alt göğüsü çalıştırıyor, çizgilerin belirgin olmasını sağlıyor
Yanlış anladım sanırım, ayakta yapılanı diyorsan arka kolu çalıştırıyor. Ama o hareketi tek elle yapmak daha mantıklı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmet// -- 18 Ocak 2012; 11:40:50 > -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Beyler dambıl'ı iki elimizle kafamızın arkasına getirip tekrar yukarı kaldırma hareketi ne işe yarıyordu,hangi bölgeyi çalıştırıyordu ?
yatarak arkadan göğüse doğru getirmeyi diyorsan alt göğüsü çalıştırıyor, çizgilerin belirgin olmasını sağlıyor
Yanlış anladım sanırım, ayakta yapılanı diyorsan arka kolu çalıştırıyor. Ama o hareketi tek elle yapmak daha mantıklı
O hareket i ben 2 elle yapiyorum 20 kiloluk dumbell ile cok iyi vuruyor oturarak yaparsan
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Beyler dambıl'ı iki elimizle kafamızın arkasına getirip tekrar yukarı kaldırma hareketi ne işe yarıyordu,hangi bölgeyi çalıştırıyordu ?
yatarak arkadan göğüse doğru getirmeyi diyorsan alt göğüsü çalıştırıyor, çizgilerin belirgin olmasını sağlıyor
Yanlış anladım sanırım, ayakta yapılanı diyorsan arka kolu çalıştırıyor. Ama o hareketi tek elle yapmak daha mantıklı
İlk dediğin şey ama yatarak değil oturarak,göğüse kadar değil kafanın önüne kadar. Salonda yapıp duruyorlardı eve dambıl aldım yaptım bende 4-5 set,merak ettim ne işe yaradığını
Sırtım ağrıyor ve bu sabah sırtım biraz daha şekilleri belirginleşmiş
-
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Beyler dambıl'ı iki elimizle kafamızın arkasına getirip tekrar yukarı kaldırma hareketi ne işe yarıyordu,hangi bölgeyi çalıştırıyordu ?
yatarak arkadan göğüse doğru getirmeyi diyorsan alt göğüsü çalıştırıyor, çizgilerin belirgin olmasını sağlıyor
Yanlış anladım sanırım, ayakta yapılanı diyorsan arka kolu çalıştırıyor. Ama o hareketi tek elle yapmak daha mantıklı
O hareket i ben 2 elle yapiyorum 20 kiloluk dumbell ile cok iyi vuruyor oturarak yaparsan
Evet çok ağrıtıyor ne işe yarıyor peki ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Beyler dambıl'ı iki elimizle kafamızın arkasına getirip tekrar yukarı kaldırma hareketi ne işe yarıyordu,hangi bölgeyi çalıştırıyordu ?
yatarak arkadan göğüse doğru getirmeyi diyorsan alt göğüsü çalıştırıyor, çizgilerin belirgin olmasını sağlıyor
Yanlış anladım sanırım, ayakta yapılanı diyorsan arka kolu çalıştırıyor. Ama o hareketi tek elle yapmak daha mantıklı
O hareket i ben 2 elle yapiyorum 20 kiloluk dumbell ile cok iyi vuruyor oturarak yaparsan
Evet çok ağrıtıyor ne işe yarıyor peki ?
Arkakol calisiyorum ben o hareketle senin sirtinin agrimasinin sebebi sirtini sabit bir yere yaslamaman olabilir -
Doğru sırtımı yaslamıyordum bi yere,arka kolu çalışayım bu hareketle bugün. Beyler bide kreatin'i 3 hafta kullandım geçen hafta dinlendim şimdi tekrar başlamalıyım dimi ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Doğru sırtımı yaslamıyordum bi yere,arka kolu çalışayım bu hareketle bugün. Beyler bide kreatin'i 3 hafta kullandım geçen hafta dinlendim şimdi tekrar başlamalıyım dimi ?
4 hafta kullan 2 hafta ara ver -
Geçti ama 3 hafta kullandım 1 hafta arayı verdim bile,şimdi 1 hafta daha mı ara vereyim yoksa başlayım mı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Doğru sırtımı yaslamıyordum bi yere,arka kolu çalışayım bu hareketle bugün. Beyler bide kreatin'i 3 hafta kullandım geçen hafta dinlendim şimdi tekrar başlamalıyım dimi ?
Bende yapıyorum onu güzel vuruyor. Ama sırtını yasla bir yere ayakta yaparsan kemer tak öbür türlü belide ağrıtıyor. Açısı değişen üstüne yattığımız şey vardı ya adını unuttum onları 90 derece yaparak yapıyorum ben. -
quote:
Orijinalden alıntı: TornadQ
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: TornadQ
Arkadaşlar kardiyo nedeniyle protein tozunu 3 - 3.5 ay kullanamayacağım, bu toz bozulur mu ? bozulmaması için nasıl muhafaza edebilir miyim ? edemezsem salondan bi arkadaşıma vereyimde o kullansın ..
Son kullanma tarihi yazmıyor mu ? Yaklaşık 1 senelik son kullanma tarihi oluyor. Benim ki mesela mart 2013 de bitiyor.
Son kullanma tarihi açılmadan önce olmuyor mu ?
ben açtım kullanıyordum zaten..
Yok olmuyor öyle. Yani benim kullandığım öyle değil. BSN ve Muscletech'in ürünlerinde yazıyor üstünde son kullanma tarihi. Yani şuan bıraksam benimkini 3 ay sonra içsem zararı olmaz. -
Bal'ı protein var diye yerdim bol bol,protein yokmuş neredeyse
-
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Bal'ı protein var diye yerdim bol bol,protein yokmuş neredeyse
Seker var hocam seker -
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Bal'ı protein var diye yerdim bol bol,protein yokmuş neredeyse
balda protein ne arar lo. bildiğin şeker / glikoz.
tahin pekmez bal fındık ezmesi gibi şeyleri sabah kahvaltısında almak lazım, diğer öğünlerde kaçının.
fındık ezmesi canınız tatlı çekerse tüketin. Hem sağlıklı hemde %70 oranda fındık vardır.
definasyonum yaklaşıyo. korkuyorum ya. yemicem etmicem cardio yapacağım(en nefret ettiğim şey)
aerobik cardio yapıcam sanırım -
Kollarım olduğu için zirve zor çıkıyor. Artık bunu uygulayacağım.
1)Barbell curl
3)Dumbell curl( arnold tarzı)
2)Double Biceps Curl
4)Konsantrasyon
Hammer curl de yapmak istiyorum ama çok olur. -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Kollarım olduğu için zirve zor çıkıyor. Artık bunu uygulayacağım.
1)Barbell curl
3)Dumbell curl( arnold tarzı)
2)Double Biceps Curl
4)Konsantrasyon
Hammer curl de yapmak istiyorum ama çok olur.
Bence bu 4 hareket bile fazla -
glutamine kullanan var mı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Doritoch
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Kollarım olduğu için zirve zor çıkıyor. Artık bunu uygulayacağım.
1)Barbell curl
3)Dumbell curl( arnold tarzı)
2)Double Biceps Curl
4)Konsantrasyon
Hammer curl de yapmak istiyorum ama çok olur.
Bence bu 4 hareket bile fazla
Evet fazla ama zirve çıkarmam lazım veya herhangi birini çıkarsam eksik hissettcem.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
