### DH Body Builders ### (220. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: vitor reis

quote: Orijinalden alıntı: Yonto123 quote: Orijinalden alıntı: vitor reis 7. aydayım. ilk 5 aydan sonra gelişim çok fena yavaşlıyor arkadaşlar buna bir çareniz varmı protein alımını artır hocam hareketleri değiştir şoklama yap

şoklama derken mesela reis

quote:

Orijinalden alıntı: Romeo0

250 ml süt ile 2 avuç neskuik yiyorum bazı öğünlerde. Zararı olur mu arkadaşlar ?

quote:

Orijinalden alıntı: Yonto123

quote: Orijinalden alıntı: Romeo0 250 ml süt ile 2 avuç neskuik yiyorum bazı öğünlerde. Zararı olur mu arkadaşlar ?

Olur ölürsün yav nolcak dostum ic rahat olsun icin

quote:

Orijinalden alıntı: Romeo0

quote: Orijinalden alıntı: Yonto123 quote: Orijinalden alıntı: Romeo0 250 ml süt ile 2 avuç neskuik yiyorum bazı öğünlerde. Zararı olur mu arkadaşlar ? Olur ölürsün yav nolcak dostum ic rahat olsun icin

Hocam yemek konusunda rahat olamıyorum yav Şekerli , yağlı bir şeyler yesem asla gelişemeyecekmişim gibi geliyor.

quote:

Orijinalden alıntı: Galifianakis

68 kiloya düştüm ama sürekli göbekten gidiyor kalça hep aynı

quote:

Orijinalden alıntı: SAS

quote: Orijinalden alıntı: Galifianakis quote: Orijinalden alıntı: red alert2 quote: Orijinalden alıntı: Galifianakis quote: Orijinalden alıntı: red alert2 Üstadlar ben de bir fotoğrafımı koyayım dandik bir telefonla çektirdim ışığı da ayarlayamadım ama olsun. http://img43.resimup.net/di/ZCEG.jpg Tam 2.5 aydır bölgesel basıyorum ondan önce de ufak bir ısınma dönemi geçirmiştim 2 hafta filan. Boyum 190 cm kilom 82 göründüğü gibi yağlarım popo ve basen bölgemde toplanmış durumda. Ektomorfotik bir vücudum var. Bu arada programımda abs var ama ben nerdeyse hiç karın çalışmadım.Önümüzdeki hafta yeni program yapcam o zaman düzenli karın çalışmaya başlıcam. Yorum yaparsanız çok sevinirim olumlu veya olumsuz. Şimdi 2,5 aylık çalışma mı bu ? Yani ısınmayı da katarsak 3 ay.Çok mu kötüyüm? Benim 2 ay oldu neredeyse hiç gelişme yok Kollar 27'den 29'a çıktı birde sırtta kanatlar belirginleşti o kadar,süpersin yani bence Karın kası hiç çıkmadı,yumuşacık karnım

Yarın bende bi ss koyayım daha 12.günüm olacak

quote:

Orijinalden alıntı: NoName.

quote: Orijinalden alıntı: SAS quote: Orijinalden alıntı: Galifianakis quote: Orijinalden alıntı: red alert2 quote: Orijinalden alıntı: Galifianakis quote: Orijinalden alıntı: red alert2 Üstadlar ben de bir fotoğrafımı koyayım dandik bir telefonla çektirdim ışığı da ayarlayamadım ama olsun. http://img43.resimup.net/di/ZCEG.jpg Tam 2.5 aydır bölgesel basıyorum ondan önce de ufak bir ısınma dönemi geçirmiştim 2 hafta filan. Boyum 190 cm kilom 82 göründüğü gibi yağlarım popo ve basen bölgemde toplanmış durumda. Ektomorfotik bir vücudum var. Bu arada programımda abs var ama ben nerdeyse hiç karın çalışmadım.Önümüzdeki hafta yeni program yapcam o zaman düzenli karın çalışmaya başlıcam. Yorum yaparsanız çok sevinirim olumlu veya olumsuz. Şimdi 2,5 aylık çalışma mı bu ? Yani ısınmayı da katarsak 3 ay.Çok mu kötüyüm? Benim 2 ay oldu neredeyse hiç gelişme yok Kollar 27'den 29'a çıktı birde sırtta kanatlar belirginleşti o kadar,süpersin yani bence Karın kası hiç çıkmadı,yumuşacık karnım Yarın bende bi ss koyayım daha 12.günüm olacak

Hani lan dümenci

quote:

Orijinalden alıntı: wheaston

Dostlar ben 3 ayı bitirdim bu sporda . Ve 1 ay ara vermeye karar verdim . Bu önümdeki 1 ay içinde karın için hareketler yaparak eskisinden daha da formda girmek istiyorum . Evde yapabileceğim karın için güzel hareketler söyleyebilir misiniz acaba ? Özellikle de alt karın için çünkü alt karın bölgesinden hiç memnun değilim , orası gitse on numara istediğim vucuda ulaşmış olacağım ama malasef şimdilik beni rahatsız eden bi alt karın yağları var . Spora tekrar 1 ay sonra geri döndüğümde karın bölgesinin bi başka gözükmesini istiyorum . 1 ay boşa gitmesin yani , karın için gerekli özveriyi göstericem ama evde ne şekilde çalışacağımı sizlerden de tavsiye alayım .

3 ay önceki halimle , şimdiki halimi koyayım bari : )

Yaz başında 74 kiloyken ve hiç vg ile ilgilenmemişken ,
http://img718.imageshack.us/img718/7272/63378319.jpg

3 aylık çalışma sonucu 80 kilo , şu anki hal . Daha önceki sayfada da koymuştum bu fotoğrafı .
http://img822.imageshack.us/img822/8666/1111111111111mz.jpg

quote:

Orijinalden alıntı: X-FI

quote: Orijinalden alıntı: Galifianakis 68 kiloya düştüm ama sürekli göbekten gidiyor kalça hep aynı

bendede hep bir yerden gidiyor gibi.. ama için rahat olsun tüm vücuttan gider yağ ben raporlara bakınca anlıyorum. eğer hepsindne gitmesini istersen tek yapacağın şey DEVAM etmek vücut yağını olabildiğince düşürmek. ya da bölgesel ameliyat olmak liposuction vs. tavsiye etmem ama

quote:

Orijinalden alıntı: wheaston

Dostlar ben 3 ayı bitirdim bu sporda . Ve 1 ay ara vermeye karar verdim . Bu önümdeki 1 ay içinde karın için hareketler yaparak eskisinden daha da formda girmek istiyorum . Evde yapabileceğim karın için güzel hareketler söyleyebilir misiniz acaba ? Özellikle de alt karın için çünkü alt karın bölgesinden hiç memnun değilim , orası gitse on numara istediğim vucuda ulaşmış olacağım ama malasef şimdilik beni rahatsız eden bi alt karın yağları var . Spora tekrar 1 ay sonra geri döndüğümde karın bölgesinin bi başka gözükmesini istiyorum . 1 ay boşa gitmesin yani , karın için gerekli özveriyi göstericem ama evde ne şekilde çalışacağımı sizlerden de tavsiye alayım .

3 ay önceki halimle , şimdiki halimi koyayım bari : )

Yaz başında 74 kiloyken ve hiç vg ile ilgilenmemişken ,
http://img718.imageshack.us/img718/7272/63378319.jpg

3 aylık çalışma sonucu 80 kilo , şu anki hal . Daha önceki sayfada da koymuştum bu fotoğrafı .
http://img822.imageshack.us/img822/8666/1111111111111mz.jpg

quote:

Orijinalden alıntı: TornadQ

Arkadaşlar kardiyo nedeniyle protein tozunu 3 - 3.5 ay kullanamayacağım, bu toz bozulur mu ? bozulmaması için nasıl muhafaza edebilir miyim ? edemezsem salondan bi arkadaşıma vereyimde o kullansın ..

quote:

Orijinalden alıntı: NoName.

quote: Orijinalden alıntı: TornadQ Arkadaşlar kardiyo nedeniyle protein tozunu 3 - 3.5 ay kullanamayacağım, bu toz bozulur mu ? bozulmaması için nasıl muhafaza edebilir miyim ? edemezsem salondan bi arkadaşıma vereyimde o kullansın ..

Son kullanma tarihi yazmıyor mu ? Yaklaşık 1 senelik son kullanma tarihi oluyor. Benim ki mesela mart 2013 de bitiyor.

quote:

Orijinalden alıntı: TARIKKK06

quote: Orijinalden alıntı: X-FI quote: Orijinalden alıntı: TARIKKK06 quote: Orijinalden alıntı: X-FI quote: Orijinalden alıntı: TARIKKK06 . ortadaki karın kasları çok uzunmuş ama güzel vücut. kilo,boy,vücut yağı belirtirsen seviniriz.. 1.79 boy,69-70 kg,yağı hiç ölçtürmedim ama %10-12 diye tahmin ediyorum. Bu arada imzandan bf3 oynadığını gördüm.Ahh yeni pc alsamda oynasam. %7-8 vücut yağın olması lazım. en fazla %9... %12 hayatta olamazsın %10 olsan da bu kadar belli karın kasların olmazdı. not: kollar (omuz+bicep+tricep) çalışma istiyor ama altyapı güzel. birde trapezlere yüklen.

Merak etme yükleniyom.

quote:

Orijinalden alıntı: RevoluciónTR

quote: Orijinalden alıntı: wheaston Dostlar ben 3 ayı bitirdim bu sporda . Ve 1 ay ara vermeye karar verdim . Bu önümdeki 1 ay içinde karın için hareketler yaparak eskisinden daha da formda girmek istiyorum . Evde yapabileceğim karın için güzel hareketler söyleyebilir misiniz acaba ? Özellikle de alt karın için çünkü alt karın bölgesinden hiç memnun değilim , orası gitse on numara istediğim vucuda ulaşmış olacağım ama malasef şimdilik beni rahatsız eden bi alt karın yağları var . Spora tekrar 1 ay sonra geri döndüğümde karın bölgesinin bi başka gözükmesini istiyorum . 1 ay boşa gitmesin yani , karın için gerekli özveriyi göstericem ama evde ne şekilde çalışacağımı sizlerden de tavsiye alayım . 3 ay önceki halimle , şimdiki halimi koyayım bari : ) Yaz başında 74 kiloyken ve hiç vg ile ilgilenmemişken , http://img718.imageshack.us/img718/7272/63378319.jpg 3 aylık çalışma sonucu 80 kilo , şu anki hal . Daha önceki sayfada da koymuştum bu fotoğrafı . http://img822.imageshack.us/img822/8666/1111111111111mz.jpg

Bu konuda 8 min abs workout videolarının üzerine yoktur.
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Ama nedense bu hareketleri yaparken boynum çok ağrıyor benim. Ben bunu çalışıyorum ;
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

quote:

Orijinalden alıntı: Nipponese

Gitarla beraber yatıyosun galiba o gitar hep orda

quote:

Orijinalden alıntı: wheaston

quote: Orijinalden alıntı: RevoluciónTR quote: Orijinalden alıntı: wheaston Dostlar ben 3 ayı bitirdim bu sporda . Ve 1 ay ara vermeye karar verdim . Bu önümdeki 1 ay içinde karın için hareketler yaparak eskisinden daha da formda girmek istiyorum . Evde yapabileceğim karın için güzel hareketler söyleyebilir misiniz acaba ? Özellikle de alt karın için çünkü alt karın bölgesinden hiç memnun değilim , orası gitse on numara istediğim vucuda ulaşmış olacağım ama malasef şimdilik beni rahatsız eden bi alt karın yağları var . Spora tekrar 1 ay sonra geri döndüğümde karın bölgesinin bi başka gözükmesini istiyorum . 1 ay boşa gitmesin yani , karın için gerekli özveriyi göstericem ama evde ne şekilde çalışacağımı sizlerden de tavsiye alayım . 3 ay önceki halimle , şimdiki halimi koyayım bari : ) Yaz başında 74 kiloyken ve hiç vg ile ilgilenmemişken , http://img718.imageshack.us/img718/7272/63378319.jpg 3 aylık çalışma sonucu 80 kilo , şu anki hal . Daha önceki sayfada da koymuştum bu fotoğrafı . http://img822.imageshack.us/img822/8666/1111111111111mz.jpg Bu konuda 8 min abs workout videolarının üzerine yoktur. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Ama nedense bu hareketleri yaparken boynum çok ağrıyor benim. Ben bunu çalışıyorum ; http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

Çok teşekkür ettim .

quote: Orijinalden alıntı: Nipponese Gitarla beraber yatıyosun galiba o gitar hep orda

Dostum aynı fotoğraf yahu farklı değil .

quote:

Orijinalden alıntı: wheaston

Anladım . Zaten 2 tane fotoğraf koydum ikisinde de gitar vardı , denk gelmiş öyle . Ama genelde gitarım yatağın üzerinde oluyor , sıkılınca çalıyorum sonra yatağa fırlatıyorum Bu arada vg ' den sonra sololarla acayip yavaşladım . Biraz da gitara ağırlık vermem lazım şu sıralar .