Merhaba arkadaşlar son zamanlarda fast food etkisiyle belkide yanaklar felan hafif şişti çok azda olsa göbekte çıktı.Bir yerden parada bekliyordum onuda alıp sizinde tavsiyenize uyup adam gibi alışveriş yapıp vücut dengemi düzene sokmak istiyorum. Yani hergün neler yemeliyim kilo almamak ve sağlıklı olmak için?