Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zreu4s -- 29 Ağustos 2014; 19:41:23 > |
Hızlı 
Bildirim
Değişim Süreci Başlangıç (28.08.2014)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Under Armour Kadın Sweatshirt UA Rival Terry OS Hoodie Black - White MD : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0C13BJBPD
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
zreu4s
Z
kullanıcısına yanıt
UP 
-
GÜNLÜK 2 LİTRE CİVARINDA SU İÇMELİSİN
EKMEĞİ KEPEK KULLANMALISIN
ABUR CUBUR KOLA ŞEKER YOK
BU ARA BENDE DİKKAT EDİYORUM SPOR EKSİK OLUYO AMA DİKKAT EDEREK EKMEK VE ŞEKERİ KESEREK 1.5 HAFTA DA 2 2,5 KİLO GİTTİ SAYILIR -
oguzhanates
O
kullanıcısına yanıt
Güzel hocam şu bi haftayı atlatmak zor olucak benim için canım çok fazla şey çekiyo ama yemiyorum kola yerine ayran içiyorum, ekmeğide sadece sabah kahvaltısında bir dilim kızarmış beyaz ekmek yiyorum onu da en kısa zamanda kepek yaparım teşekkür ederim hocam ilginiz için :) -
İlk 2 hafta baya zorluk çekersin ama sonra vücud alışır
Günde en az 2.5 litre su icmelisin
Sabah kahvaltin öğlen ve akşama göre zengin içerikli olmalı
1 dilim kepek ekmeği
2adet yumurta beyazı(2si 30 kalori sadece protein açısından zengin )
Salatalık
Domates
4-5 zeytin
Maydonoz veya başka bir yesillik
Çay şekersiz
+++++
Ara ogunlerde her hangi bir meyvadan 1 adet yemelisin muz uzum pek yemeni tavsiye etmem
Öğlen yemeği kesinlikle çorba öneririm yanında 100-150 gram tavuk göğsü başlama olarak çok guzel olur :) salata yoksa yerine yogurtta olabilir
Akşamları ise fakir bir menun olmalı ve ben sadece salata yemeni tavsiye ederim
Akşam yemeği en geç 19:00 da yemelisin
Sabah sporu kesinlikle önemli sabah 1 adet kuru incir yada kuru kayısı ( sabah kalktığımizda kan askerimiz düşük olur bu yüzden yenmeli sabah sporunda şeker düşmesi yaşamamak için ) yiyip 30-40 dk koşu ve yürüyüş yapmalisin
Aksamlarida yemekten sonra kosmani öneririm çok faydası olur hem rahat hissedersin
kola fast food diğer gazlı icecekler kızartma hazır gıdalar cips bunları hayatından çıkar ilk baslarda zor gelebilir fakat 1 ay sonra bir daha aklına bile gelmez hiç biri :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-FB2ACA95A -- 30 Ağustos 2014; 10:43:14 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- sağ testisin aşağıda olması
- solgar male multiple ekşi
- göbek eritme kemeri kullanıcı yorumları
- esplus 10 mg kullananların yorumları
- 120 gram protein nasıl alınır
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- doktorların kullandığı ateş ölçer hangisi
- klozapin kullananların yorumları
- en iyi nebulizatör
- parmakla tansiyon ölçme
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
