Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
Dandik gainer kullanmasam mı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Toz şekeri öneririm . Ben olsam kullanmazdim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Skrillex-- -- 29 Ocak 2017; 0:36:5 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Maalesef gainer tozlarinin cogu bildiginiz seker kullaniyorlar. Zararli midir? Sigara alkol daha zararli tabi. Hemen antreman sonrasi basit sekerler vucut icin iyi geliyor. Sekerin tetikledigi insulin stres hormon kortizolun etkisini dusuruyor. Ben mesela jelibon + yagsiz sutlu protein tozu alirdim. Jelibondan 40-50 gram seker gelir, proteinden de 40-50, 1:1 oraninda yani.
Tabi tek seferde 100gr da cok fazla. Kola ic ayni sey. Bu gainerin protein degeri de dusuk. Ama artik hediye geldiyse ben olsam antreman sonrasi icin protein tozu ile karistirip icerdim. 1 olcek gainer, 35-40gr seker/karb ve protein tozu icinde 25+5 gainerden toplam 30gr protein.
Seker tek basina yaglanmayi tetiklemez, fazla kalori tetikler. Sekerli seyler yiyenler neden sismanlarlar? Sekerli gidalarin kalorisi coook yuksek, gerekenden cok fazla yedikleri icin sismanliyorlar.
Bu arada gainer kullanip memnun kaldigini soyledin ama 50 kilosun
. 40lardan falan mi geliyorsun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ GALAXY S with Slim ICS 3.8 and Semaphore 1.2.0s
-
Detaylı ve bilgilendirici yorumunuz için teşekkürler.
Antrenman sonra şeker alımının iyi olduğunu bilmiyordum, aklımın ucundan geçmezdi
Öğrendiğim iyi oldu.
Yani antrenmandan hemen sonra 3 ölçek yerine 1 ölçek alacağım. Uygun miktarda karb şeker yanında da protein tozuyla güzel değerler olacak.
Aslında kolay kalori olsun diye çikolata cips gofret tarzı şeyler de yiyorum ama gainerda 100 gr şeker olunca korktum. 2 kere içseydim de 200gr şeker yapardı sadece gainerdan.
Evet başlangıç kilom 40 tı. Gainersız 46 oldum sonra kilo alımım durunca gainer ile 50 oldum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
dandik gainer yerine bol bol şerbetli tatlı yiyerek kilo alabilirsin. aynı hesap. _____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
