cok cok cok acil kilo almam lazım

bıktım artık ne yaparsam kilo alamıyorum bir sürü shake deniyorum hiçbir gelişme olmuyor .

güncel 177 50kg

Spora başla. Bende lise 2 de falan 177 dim, 55 kilo falandım.

kesintisiz bir şekilde evde uygulanan dambıl düz bar programlarını yapıyorum hiçbir gelişme yok 2 ay oldu

Shake deniyorsun da yeteri kadar kalori alıyor musun o önemli. Her yediğini hesapla bir süre. Sonra zaten mantığı anlarsın hesaba gerek kalmaz.

Sana bi program vericem ama ciddi disiplin ve konsantrasyon ve beslenme ile uygularsan 3 ay da terminatör olacaksın.

bekliyorum

sabah akşam olacak şekilde 15 bebe biskivüsü, 2.5 su bardağı süt, 2 bardak yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı bal ve 4 parça sütlü çikolata atıyorum

pm den yollarım hocam nasipse 2 3 güne

Bence öncelikle sende parazit var mı onu bilmen gerek. Çünkü bu önemli. Varsa sen ne kadar çok yesen de onlar sömürür seni. Mesela vücudunda ve burnunda arasıra kaşıntı oluyorsa vardır derler. Varsa ilaçla yok etmek gerek. Benim bir arkadaş parazit için süte üzüm pekmezi ve dövülmüş acı badem ekliyor içiyordu. Kilo için de normal badem kullanıyoedu dövülmüş. Yani haftada bir gün acı bademle diğer günler normal bademle.

Sürekli aynı oranda atma, atıyorum her 3 günde bir 1 tane bebe bisküvisi fazla at. Yani oranları sürekli arttır.

Kas kütlem artmıyor ya da zayıflayamıyorum diyenlerin sorunu da bu. Hep sabit kalıyorlar.

Bende zayıftım (174 77), bir tabak mantıyı yiyemiyordum. Şimdi koca tencereyi tek başıma götürüyorum.. (98)

Zyprexa diye bir ilaç var.

Onu kullanırsan sana 1 ayda 10 kilo garantisi veriyorum