Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HolyAty -- 21 Şubat 2006 22:46:32 > |
)
Hızlı 
Bildirim
CIGERLERIM PATLAYACAKTI YA :)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
60/120 x TeleScope with full size tripod : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B00281B6P2
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yanlış hatırlamıyorsan atletlar nefes açmak için yüksek rakımlarda çalışıyorlardı ama yinede hatalı olabilirim 
-
denize sıfır bir yerdeyim, o yuksekligi bulmam imkansiz 
soyledigin mantikli, rakim yukseldikce oksijen du$er, du$tukce vucud ihtiyaci olan oksijeni almak icün daha fazla i$lem yapar.. eee i$leyen demir i$ildar sonunda... -
Eğer tek sorun nefesse, haftada 1 veya 2 gün koşmaya devam edersen, 1-2 ay içinde baya fark görmeye başlarsın. Yani nefesin kesilmeden koşabilmek için yapman gereken belki de en yararlı şey yine koşmanın kendisi.
Yalnız kas geliştirdiğin için orta tempoda ve yarım saati geçmeyecek şekilde koşarsan, kaslarından da kaybetmemiş olursun, enerji olarak sadece karbonhidrat ve yağlar kullanılmış olur.
Kendini çok fazla zorlama, dayanamayacak hale gelmene gerek yok, hatta gelişmeni bile aksatabilir, kendini biraz zorlayıp nefes nefese kalman yeterli. -
tavsiyen icin te$ekkurler.. ko$u i$ini biraz sıkı tuttum bu aralar tekrardan ba$ladım.. Kasımda askerlik var ve 2600 ko$usu var.. rezil olmak istemem 
-
Önceden hazırlık çok iyi olur 
-
ben düzenli bir koşucuyum, sana tavsiyem, şu an için düşük bir tempo kullan ve tempon sabit olsun, tahminim senin tempon sabit değildi ve ilk seferinde gaza galip tempoyu yüksek tuttun, bu tehlikeli bir durumdur sen ucuz atlatmışsın, mesafen sabit olsun ama hergün azar azar tempoyu arttır, 15 dk koştuğun mesafeyi ertesi gün 14 - 14,5 dk da koş bide düzenli olarak koş, temponu sakın bozma, sen benimle koşsan 1 değil 10 km koşarsın nasıl koştuğunuda anlamazsın, bende denize kenarında koşarım, sorun değil yakın zamanda çok iyi açılırsın,
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
