Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
MERHABA ARKLAR ben zayıf bırıyım.yanı yesemde kılo alamıyorum.bu aralar spora gıderek bıraz kılo alıp kendımı toparlamayı dusundum ama dersler falan da var.yanı pek vaktım olmayabılır.Ama acaba evde çalışıp bir program hazırlasam ise yararmı? yanı ılla spor salonuna gıtmek sartmı?degılse bana bır program öneririmisiniz?Sımdıden sagolun bu arada yasımda 16 kılom 50
Hızlı 
Bildirim
Çelimsiz biriyim kilo almak için nasıl çalışıyım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Prakten kullann 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Herbelife kullaniyodum 1 ayda 3 kilo aldim daha sonra para sıkıntım oldu her ay 100 tl veremedim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum ben 1.5 ay önce spora başladım.Yemek, uyku düzenimi değiştirdim tamamen hepsini düzene sokmaya çalıştım.1.5 ayda sporla beraber 52 kilodan 56.5a kadar çıktım.60 kiloyu hedefliyorum şuan.Kilo almaya başlarsan her türlü bi sporla ilgilenmen gerek.Yoksa yağ olarak alabilirsin oda baya sıkıntı olur.Salona gidip gitmeme konusunda gidersen evdekinden daha çok fayda alacağın kesin ama gidemiycek olursan bile spor kesinlikle yapmalısın. -
Buck*
kullanıcısına yanıt
evde yaptıgım takdırde nasıl bır program ızlemelıyım?
yanı hangı egzersızlerı hangı ara ıle yapıyım?
bırde ben evde calısmamın dısında zaten bır dovus sanatı kursuna fılan yazılmayı dusunuyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: SbsVSavaş
evde yaptıgım takdırde nasıl bır program ızlemelıyım?
yanı hangı egzersızlerı hangı ara ıle yapıyım?
bırde ben evde calısmamın dısında zaten bır dovus sanatı kursuna fılan yazılmayı dusunuyorum.
Dostum yemek olarak yediğin öğün sayısını arttırman gerek.Ben eskiden 2 öğün yemek anca yerdim yemek yeme ihtiyacı duymuyordum fazla yani gittiği kadar gidiyodu.Şuan Acıkmasam da günde 4 öğüne tamamlıyorum.Ama hani ne yediğime fazla dikkat etmedim yani ne varsa onu yiyorum.Ama yatmadan ballı süt içiyorum mesela protein için falan.Evde spor içinse dumbell seti alman gerekir.Ben salonda göğüs, kol, omuz olarak 3 güne ayırıyorum.1 gün aralıklarla gidiyorum.1 haftada göğüs, kol, omuz birer kes çalışmış oluyorum.İnternete mesela pazu antremanı yazsan çıkar büyük ihtimal.Dumbell aldıktan sonra programı ayarlarsın günlere bölersin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
