3 hafta önce spor salonuna yazıldım ilk hafta kardio yaptım sonra kardio ve ağırlık yapmaya başladım.Şuan 30 dk kardio yapıyorum 30 dk ağırlık çalışıyorum ama yağlı bir vücudum var sizce etki eder mi ağırlık yoksa daha zayıflamalı mıyım ? Boy:180 Kilo:87
Beslenmene dikkat etmediğin sürece yapılan spor seni sadece zinde tutar... spor , diyet, kilo alıp verme konusunda forumda çok konu var ..Arama moturundan da araştırabilirsin ..Öncelikle beslenme, ön planda olmalı ..
Aynen beslenme önemli.Ağırlık çalışmasını 30 dk olarak değilde az ağırlık çok tekrar olarak yap.Amaç hacimlenmek değil sıkılaşmak şu an senin.En önemliside sabır 1 2 ayda olacak iş değil beklemen lazım.