Arkadaşlar ben bodye başlıyalı 2,5 ay oldu.Gözle görülür değişmeler var tabiki.Ama vücudum şekillenmesine rağmen biraz kilo almam gerektiğini söylüyor hocalarım.Boyum 1.87 kilom 75.Protein tozu kullanıyorum spora gittiğim günler 2 ölçek, gitmediğimde 1 ölçek.Asıl sormak istediğim ise göğüs ve göbek kaslarım tam belirgin değil hafif düzelme var ama başkalarının çok aşırı şekilde gelişirken benimkiler sadece hafif düzleşiyor, hacim kazanmıyor.Fit bir vücuda sahip olmak istiyorum ama biraz da hacim kazanması şart.Bu arada yaptığım programda bench press,polaris,incline dumb press,pullower,lat pull down,mekik,üst mide,alt mide,dumbbell yanlara gibi hareketler var.Nasıl bir yöntem izlemeliyim?