Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Best model vücudu nasıl yapılır ??
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yağ durumu nasıl ? kardiyo yapmaya basla göbek varsa sağlıklı beslen yağlı seyler yeme. -
peki bu yağ oranını nasıl ve nerede ölçtürebilirim. ?? -
quote:
Orijinalden alıntı: MoonDeath
Yağ durumu nasıl ? kardiyo yapmaya basla göbek varsa sağlıklı beslen yağlı seyler yeme.
Zayıf isek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Revv.0
quote:
Orijinalden alıntı: MoonDeath
Yağ durumu nasıl ? kardiyo yapmaya basla göbek varsa sağlıklı beslen yağlı seyler yeme.
Zayıf isek
Sağlıklı kilo al hacim kütle olarak kazan sağlıklı besinlerden kastım yulaf ezmesi gibi şeyler . -
kilom 95 , amacım öyle yarışmaya katılmak felan değil, ancak giyindiklerim yakışmıyor hep bol şeyler giyiniyorum. Bunda iki sene öncesi 115 kiloyu gördüm , kuzenim dukan diyeti isimli kitabı vardı, tavsiye etti al oku diye ktapta yazanları uyguladım. 115 kilodan 89 kilo ya kadar inmiştim ancak tatil oldu tekrar kilo aldım. şuan 95 , 98 arası da gidiyorum. Benim şimdi ne gibi bir yol izlemem lazım , spor salonu na yazılmayı düşünüyorum. Bel , kalça , baldırım felan çok büyük. Boyum 1.78 felan , salona yazıldıktan sonra ne gibi bir program yapmalıyım. (kardiyo olarak) ağırlık çalışmalımıyım ?? tekrar zayıflayabilir miyim.
şimdi den teşekkürler.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hsn_lort -- 28 Ocak 2014; 3:59:57 > -
hsn_lort
H
kullanıcısına yanıt
İnsanlar kilo alıp almamaya yönelik çalışmalar yapılacağına sağlıklı beslenmeye çalışmalıdır.
Şu an Türkiyede günlük öğün sağlıksızdır. Fast Food tarzını hiç söylemiyorum.
Türk insanı neyin ne olduğunu kendisinin ne olacağını düşünmeden sadece mideye bir şey göndermek amacıyla yemek yemektedir, gerisi önemsizdir.
Zaten biraz araştırmaya girildiğinde yiyecekler hakkında korkunç gerçeklerle karşılaşacaksınız.
Bol bol kitap okuyun, kafanız karışacak ama olsun, bir orta yol bulursunuz.
Ayrıca bol bol hareket edilmeli.
Türk insanında işin kolayına kaçma gibi bir düşünce vardır. Cinlik yapma peşindedir. Ayrıca eringençtir. Herşeyi yapmayı zorlanır. Merdiven çıkmak için bile asansöre koşar.
Sonuç olarak sağlıklı yemek ve hareket etmek. -
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
quote:
Orijinalden alıntı: Revv.0
quote:
Orijinalden alıntı: MoonDeath
Yağ durumu nasıl ? kardiyo yapmaya basla göbek varsa sağlıklı beslen yağlı seyler yeme.
Zayıf isek
Sağlıklı kilo al hacim kütle olarak kazan sağlıklı besinlerden kastım yulaf ezmesi gibi şeyler .
bi de yiyebilsem
-
quote:
Orijinalden alıntı: hsn_lort
kilom 95 , amacım öyle yarışmaya katılmak felan değil, ancak giyindiklerim yakışmıyor hep bol şeyler giyiniyorum. Bunda iki sene öncesi 115 kiloyu gördüm , kuzenim dukan diyeti isimli kitabı vardı, tavsiye etti al oku diye ktapta yazanları uyguladım. 115 kilodan 89 kilo ya kadar inmiştim ancak tatil oldu tekrar kilo aldım. şuan 95 , 98 arası da gidiyorum. Benim şimdi ne gibi bir yol izlemem lazım , spor salonu na yazılmayı düşünüyorum. Bel , kalça , baldırım felan çok büyük. Boyum 1.78 felan , salona yazıldıktan sonra ne gibi bir program yapmalıyım. (kardiyo olarak) ağırlık çalışmalımıyım ?? tekrar zayıflayabilir miyim.
şimdi den teşekkürler.
Eger zayıflamak istiyosan oncelikle karbonhidratı biraz kesmelisin ardından bol proteinli besinlere yonelmelisin
Agırlık ve kardiyo çalısmalısın farklı gunlerde
Agırlık calısmalarını az agırlık cok tekrar seklinde yaparsan daha iyi yag yakarsın
İyi antreman ve beslenmeyle zayıflamak mumkundu
Bodytr sitesinde de herşey ayrıntılı olarak var siteyi inceleyebilirsin
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SaiLor97 -- 28 Ocak 2014; 15:08:16 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
