Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bench Press Sorunu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kaç kg yapıcaktın zaten. Gücün o kadar demek ki. Ben de başladığmda boş barla yapıyodum. Zamanla güçlenirsin.
Chest press dediğin nasıl bir şey bilmiyorum ama farklı hareketlerin ağırlıklarını birbiriyle kıyaslama -
Chest press de gogus oluyor makina da
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Chest press basarken agirligi biz dengelemiyoruz o yuzden chestte daha fazla basabiliyoruz..Bende chestte 60 basabilirken benchte 40 i anca cikariyorum...ustunde durma yani..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
tekniği tam olarak bilmediğin için basamıyorsun.kim olursa olsun o benche ilk yattığında nizami basamaz ,düşük kiloyla bile,çünkü harekete alışkın bile değiliz ilk yaptığımızda.boş barla harekete alışıncaya kadar dene ,tekniğini oturtunca o ağırlıklarda artar gider.zaten daha baştasın o düşük ağırlıklarda normal,80-90kg ile başlamayı düşünmüyorsundur umarım ? -
Zamanla düzelir o durum daha yenisin dengeleyemiyorsan 5 veya 7.5 yap zamanlada arttır ağırlıkları. -
Bench press hareketinde tüm üst vücut kasların çalışır barı dengelemek için. Bu yüzden üst vücuda en iyi şekil veren hareketlerden biridir. Dedikleri gibi arkadaşların kasların alışana kadar dengeleme sorun olur ve eğer hareketi tam yapamıyorsan ağırlığı azalt. Fazla ağırlık kaldıracağım diye ego yapma. Sonuçta bu sporda ne kadar kaldırdığın değil, hareketi düzgün yapabilmek önemli. Yani tüm setleri çıkarabileceğin, hareketi hakkını vererek yapacağın bir ağırlık seç ki kasların buna tepki verebilsin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
