Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bel çevresindeki yağlar (SS'li)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
40
Cevap
1
Favori
1.059
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar bu bel çevresindeki yağları nasıl eritebilirim.Program ve diyet önerirseniz sevinirim.
    Bel çevresindeki yağlar (SS'li)



  • Adonis muscle exercises yaz, uygula.
  • Kaynak makinesiyle yak.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kediyeyolgösterenadam

    Adonis muscle exercises yaz, uygula.

    Ne kadar sürede şekil alır hocam
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Henry Rollins

    Kaynak makinesiyle yak.
    Bel çevresindeki yağlar (SS'li)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BR9 -- 29 Ağustos 2015; 13:00:10 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: m3chladon

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kediyeyolgösterenadam

    Adonis muscle exercises yaz, uygula.

    Ne kadar sürede şekil alır hocam

    Alıntıları Göster
    7-8 ay sürer muhtemelen. Çünkü sende yağda var.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kediyeyolgösterenadam

    7-8 ay sürer muhtemelen. Çünkü sende yağda var.

    Teşekkür ederim hocam.

    @BR9 resimi göremiyorum hata veriyor.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: m3chladon

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kediyeyolgösterenadam

    7-8 ay sürer muhtemelen. Çünkü sende yağda var.

    Teşekkür ederim hocam.

    @BR9 resimi göremiyorum hata veriyor.

    Alıntıları Göster
    ss atmayaydın iyiydi :(
  • quote:

    Orijinalden alıntı: plutarkhos_

    ss atmayaydın iyiydi :(

    Ergenler istediği gibi oynayabilir hocam.Benim derdim şu yağlardan kurtulmak bir çözüm bulmam lazım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: m3chladon

    quote:

    Orijinalden alıntı: plutarkhos_

    ss atmayaydın iyiydi :(

    Ergenler istediği gibi oynayabilir hocam.Benim derdim şu yağlardan kurtulmak bir çözüm bulmam lazım.

    Alıntıları Göster
    Koşacaksın kardeş yağ eritmenin başka yöntemi yok. Nabzını çok yükselten antrenmanlar yapman lazım. Beslenme de önemli. Google'dan adonis hareketleri bulup yap diyen cahillere göre hareket etme.




  • Kardiyo
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Wellenbrecher

    Koşacaksın kardeş yağ eritmenin başka yöntemi yok. Nabzını çok yükselten antrenmanlar yapman lazım. Beslenme de önemli. Google'dan adonis hareketleri bulup yap diyen cahillere göre hareket etme.

    Hocam burun deliklerimden biri tıkalı(burun kemiği eğri ameliyat olman lazım dedi doktor) ve sigara kullanıyorum 30 dk koşunca kalbim çok hızlı atıyor ertesi gün koşmaya korkuyorum kalbim sıkışıcak diye.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Wellenbrecher

    Koşacaksın kardeş yağ eritmenin başka yöntemi yok. Nabzını çok yükselten antrenmanlar yapman lazım. Beslenme de önemli. Google'dan adonis hareketleri bulup yap diyen cahillere göre hareket etme.

    Hocam interval kardiyo yapması lazım tabata antrenmanı var en güzel örneği


    Ayrıca bir yandan da vücut geliştirmeye başlaması lazım özellikle fullbody antremanlar çok fazla kalori harcatıyor uzun süre kardiyo yaparsa kas kaybı da olur
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Wellenbrecher

    Koşacaksın kardeş yağ eritmenin başka yöntemi yok. Nabzını çok yükselten antrenmanlar yapman lazım. Beslenme de önemli. Google'dan adonis hareketleri bulup yap diyen cahillere göre hareket etme.

    bu adamı dinle.

    bölgesel yağ yakma diye bir şey yok ve şöyle bi şey var kilo verirsen omuz kollardan da gidicek yapıcak bir şey yok
  • Bsiklet sürmek baya faydalı oluyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: m3chladon


    quote:

    Orijinalden alıntı: Wellenbrecher

    Koşacaksın kardeş yağ eritmenin başka yöntemi yok. Nabzını çok yükselten antrenmanlar yapman lazım. Beslenme de önemli. Google'dan adonis hareketleri bulup yap diyen cahillere göre hareket etme.

    Hocam burun deliklerimden biri tıkalı(burun kemiği eğri ameliyat olman lazım dedi doktor) ve sigara kullanıyorum 30 dk koşunca kalbim çok hızlı atıyor ertesi gün koşmaya korkuyorum kalbim sıkışıcak diye.

    Zaten yağ yakmak için kalbinin hızlı atması gerekiyor. Nabzının 170e 180e falan çıkması lazım. Tabi böyle bir antrenmana başlamadan önce doktor kontrolünden geçmenin faydası var (bilmediğin bir kalp hastalığı vs. olma ihtimaline karşı). Sigara ve burun olaylarını bilemicem ama yağ yakmanın tek yolu bu.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-960471B1F -- 29 Ağustos 2015; 13:23:09 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Wellenbrecher

    quote:

    Orijinalden alıntı: m3chladon


    quote:

    Orijinalden alıntı: Wellenbrecher

    Koşacaksın kardeş yağ eritmenin başka yöntemi yok. Nabzını çok yükselten antrenmanlar yapman lazım. Beslenme de önemli. Google'dan adonis hareketleri bulup yap diyen cahillere göre hareket etme.

    Hocam burun deliklerimden biri tıkalı(burun kemiği eğri ameliyat olman lazım dedi doktor) ve sigara kullanıyorum 30 dk koşunca kalbim çok hızlı atıyor ertesi gün koşmaya korkuyorum kalbim sıkışıcak diye.

    Zaten yağ yakmak için kalbinin hızlı atması gerekiyor. Nabzının 170e 180e falan çıkması lazım. Tabi böyle bir antrenmana başlamadan önce doktor kontrolünden geçmenin faydası var (bilmediğin bir kalp hastalığı vs. olma ihtimaline karşı). Sigara ve burun olaylarını bilemicem ama yağ yakmanın tek yolu bu.

    Anladım hocam yardımız için teşekkürler.




  • Kardiyo yapacaksın, bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur. Kardiyoyuda interval yapacan. Yani 3 Dakka tempolu koşup 2 Dakka yürüyecen mesela. Bunu kafana göre ayarlayıp 45-60 Dakka yapacaksın. Haftada 1-2 gün yapman yeterli.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

    Kardiyo yapacaksın, bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur. Kardiyoyuda interval yapacan. Yani 3 Dakka tempolu koşup 2 Dakka yürüyecen mesela. Bunu kafana göre ayarlayıp 45-60 Dakka yapacaksın. Haftada 1-2 gün yapman yeterli.

    Aynı zamanda vücut çalışıp haftada bir iki gün bunu yapsam ikisi bir arada gider mi hocam aylık kaç kilo verebirim?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal

    Kardiyo yapacaksın, bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur. Kardiyoyuda interval yapacan. Yani 3 Dakka tempolu koşup 2 Dakka yürüyecen mesela. Bunu kafana göre ayarlayıp 45-60 Dakka yapacaksın. Haftada 1-2 gün yapman yeterli.
    benim 140 cm idi 2 ayda 95 cm yaptım ama hala göbek var..ayrıca 2 ayda 12 kilo verdim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DiazLou -- 29 Ağustos 2015; 13:30:02 >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız