Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
###BARFİKS'in YARARLARI NEDİR? ### (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
serçe tutuşu askerde de geçerli olacaktır, barfiksin aslıdır
diğer türlü yapmak boşuna olur.
yok ben spordan emekli oldum, neler çektiğimi ben bilirim -
carrefour da satılan dunlop markanın fiyatı nedir acaba -
http://www.hepsiburada.com/dunlop-kapi-barfiksi/productDetails.aspx?categoryid=369742&productid=sporpro006
buradan sipariş verip kolayca kapınıza getirtebilirsiniz.
Barfiks vücut geliştirmede temel olarak yapılması gereken olmazsa olmaz hareketlerden biridir. Her sporcu nizami barfiks çekemez fakat eğer nizami olarak 1 set (8-10 tekrar) barfiks çekebiliyorsanız gerçekten bu sporda yol katetmişsiniz demektir.
Sırt egzersizlerinin temel hareketi olan barfiks omuzları değil sırtı ve dolayısıyla vücudun üst bölgesini genişletir, bu genişlemenin omuz ve göğüslere de büyük faydası oluyor haliyle.
@nP4BlacK0uT demişsin ki; sporumun olmadığı günler yapmayı düşünüyorum. Burası yanlış, zira spor salonunda kendine bir program yazdırmadıysan eğer, sırt hareketlerini tek bir güne sığdıracağın bir program belirle. Bu hareketlerin ilki de barfiks olsun. Spor yapmadığın günlerde barfiks çekme, DİNLEN. Vücut geliştirme etkiye tepki gösteren bir spordur, vücudunu en az yorduğun gün sayısı kadar dinlendirmelisin
-
@ZUĞAŞİBERE
Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi? -
quote:
Orjinalden alıntı: Cro-X
@ZUĞAŞİBERE
Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?
hayır bu bahsettiğin biceps barfiks hareketidir. Biceps (pazu diye tabir ettiğimiz) ve ön kol kaslarının gelişimine yöneliktir. Nizami barfiks wide grip (geniş tutuş) ve avuç içi karşı tarafa bakacak şekilde, kendinizi göğsünüz tutunduğunuz bara değecek kadar çekmeniz yoluyla yapılır.
-
arkadaşlar boynun kenarındaki kasları geliştirmenin yolları nelerdir? -
quote:
Orjinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE
quote:
Orjinalden alıntı: Cro-X
@ZUĞAŞİBERE
Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?
hayır bu bahsettiğin biceps barfiks hareketidir. Biceps (pazu diye tabir ettiğimiz) ve ön kol kaslarının gelişimine yöneliktir. Nizami barfiks wide grip (geniş tutuş) ve avuç içi karşı tarafa bakacak şekilde, kendinizi göğsünüz tutunduğunuz bara değecek kadar çekmeniz yoluyla yapılır.
Tamam sağol
.Ya ben tam üçgen vücut istemiyorum ama şınav yüzünden biraz üçgene doğru kaydı vücut acaba barfiksi ne kadar yapıp bırakayım?
-
sağlık sorunum nedeniyle (kifoz) hergün çok sayıda barfiks çekmem gerekiyor.Artı olarak havuza yüzmeye gidiyorum haftada 2 gün. Barfiks için ne yapsam diye düşünürken bizim bodrumda bi doğal gaz borusu vardı fazladan.Bizim balkonun üst tarafına bu süper gider dedim.DEmirciye gittim.ölçüsünü aldırdım.Kestirdim.Kendim balkonun üst tarafına monte ettim.çok sağlam 
.Babam ve beni aynı çekti.babam 80 kg bende 72 kiloyum.
Yukarıda arkadaşında dediği gibi hedef sırt kaslarıdır. -
quote:
Orjinalden alıntı: Cro-X
quote:
Orjinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE
quote:
Orjinalden alıntı: Cro-X
@ZUĞAŞİBERE
Avuç içi kendimize bakarak çeksek omuz genişlermi?
hayır bu bahsettiğin biceps barfiks hareketidir. Biceps (pazu diye tabir ettiğimiz) ve ön kol kaslarının gelişimine yöneliktir. Nizami barfiks wide grip (geniş tutuş) ve avuç içi karşı tarafa bakacak şekilde, kendinizi göğsünüz tutunduğunuz bara değecek kadar çekmeniz yoluyla yapılır.
Tamam sağol.Ya ben tam üçgen vücut istemiyorum ama şınav yüzünden biraz üçgene doğru kaydı vücut acaba barfiksi ne kadar yapıp bırakayım?
Şınav vücuda üçgenlik kazandırmaz, zira press mantığıyla çalışan bir harekettir, popmalama yaptığı için ön omuz, göğüs ve triceps kaslarında yoğunlaşır; karın ve bacak kaslarında gerilme sağlar.
Barfiksi bırakma, haftada 1 gün 4 set nizami olarak yapmaya çalış
@Method Man
bahsettiğin bölge için "Dumbell Shrug " hareketini çalışabilirsin. Google da aratırsan nasıl yapıldığı vs. hakkında da bilgi edilenilirsin. -
nasıl kuruluo bu ayw biraz yardımcı olabilirmisiniz lütfen
ben bugün gidip almayı düşünüom -
up -
quote:
Orjinalden alıntı: Vanilla__
çalışan bölgeleri resimle izah etmek daha kolay olacaktır düşüncesindeyim
Harika yav çok hoşuma gidiyor bu tip kadınlar... -
Ben hiç yapamıyorum yahu kaldıramıyorum vucüdu spor salonuna yazılalı 1 hafta oldu kol ve göğüs çalışıyorum ilk 1 ay böyle çalışacakmışım. Barfiks çekmek için nerelerin çalışması gerekiyor aceba ? Kanatlar diye biliyorum. Ve Göbek - Kalça - Baldır erimesi için ne yapmam lazım . :P -
barfiks aslında sırt, göğüs kol ve kanat haeketidir bunlara nazaren omuzlara daha azyarar sağlar, ama vücudu 10 numara şekle sokar, ayrıca karnıda eritmeye yardım eder özellikle kendinizi yukarı çekerken bacakları da yukarı kaldırırsanız. Ben maksimum 19-20 yaptım şu ana kadar. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cano93 -- 9 Aralık 2009; 21:47:20 > -
Bende alicam bu aletten. Gerçekten neredeyse bütün kasları çalıştırıyor. -
Bende barfiks demiri aldığımda 3-4 tane anca yapıyodum.Şimdi 9-10 yapıyorum 4 ay oldu alalı.
Sırt ve kanat kaslarını geliştirir.Karın kasınada yardımcı oluyo. -
quote:
Orijinalden alıntı: Robinson_Crusoe
quote:
Orjinalden alıntı: Vanilla__
çalışan bölgeleri resimle izah etmek daha kolay olacaktır düşüncesindeyim
Harika yav çok hoşuma gidiyor bu tip kadınlar...
Beyler adam şey. -
quote:
Orijinalden alıntı: yumuklu sucurta
quote:
Orijinalden alıntı: Robinson_Crusoe
quote:
Orjinalden alıntı: Vanilla__
çalışan bölgeleri resimle izah etmek daha kolay olacaktır düşüncesindeyim
Harika yav çok hoşuma gidiyor bu tip kadınlar...
Beyler adam şey.
Ney? -
1 senedir çekiyorum evde çok faydasını gördüm.
En basitinden biraz duruş bozukluğum vardı o düzeldi.
Kasları zaten anlatmaya gerek yok arkadaşlar cevaplamış.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
