Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
bacak kasları güçlendirme?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
spor marketlerde satılan ağırlılardan alıp bacaklarına bağla
kros yap derim
-
quote:
Orjinalden alıntı: kebabkolik
spor marketlerde satılan ağırlılardan alıp bacaklarına bağla
kros yap derim
sımdı ben dycektım...
merdivende calısabılrsn... agırlkları baglayıp -
çok da abanma yürüyemez hale gelirsin. -
bisiklet sür 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DeliManyakAdam -- 16 Temmuz 2006; 22:27:51 > -
quote:
Orjinalden alıntı: DeliManyakAdam
bisiklet sür
son viteste sür
-
Gece sporu
-
quote:
Orjinalden alıntı: TuVNeRa
Gece sporu
o ne ya
-
quote:
Orjinalden alıntı: kebabkolik
quote:
Orjinalden alıntı: TuVNeRa
Gece sporu
o ne ya
büyüyünce anlarsın
-
quote:
Orjinalden alıntı: JETAACK
quote:
Orjinalden alıntı: kebabkolik
quote:
Orjinalden alıntı: TuVNeRa
Gece sporu
o ne ya
büyüyünce anlarsın
len ne art niyetlisiniz ha adam doru düzgün bi soru sormuş.......
-
bisiklet ile yokuş çık in çok çabuk kas yaparsın...bisiklet sürmeyi sevmiyorum diyorsan...ellerini ileri uzat cm cm düz bir şekilde oturmaya başla yani şöyle 1 deyip 1 cm 2 deyip 1 cm ben Taekwondo cuyum...ve adelelerimizi güçlendirmek için bu yöntemi kullanıyoruz ama sen eğer ne amaçlı güçlendirmek istiyorsan söylersen bana...ora göre hareketleri söylerim sana...
-
ayaklarını bir karıs mesafe ile ac, ellerinin bas parmaklarını sortun bel kenarlarına sok yani belinin yanlarından kavra sonra ayak uclarında (bel düz kalacak sekilde) dizlerden inip kalk.. 15 x 3 set yap git gide güclenir bacak kasların
-
Komando dansı
-
Altında koltuk yokken bir koltuğa otururmuş gibi bir pozisyonda dur. Duvarada yaslanabilirsin. Tabi biraz vücüdunu ısıttıktan sonra yapmalısın bu hareketi. Umarım anlatabilmişimdir.
Ben sonuçlarını aldım, kesinlikle etkili bir yöntem. Her sabah ve akşam yapmalısın bu hareketi 3-5 dakika süreyle.
Ayrıca meco nun bahsettiği yöntem de oldukça önemlidir. İki hareketi uygularsan sonuçlarını alırsın mutlaka. -
baldırların içinde parmak ucunda koş .. -
komando dansı
-
quote:
Orjinalden alıntı: baycan87
quote:
Orjinalden alıntı: JETAACK
quote:
Orjinalden alıntı: kebabkolik
quote:
Orjinalden alıntı: TuVNeRa
Gece sporu
o ne ya
büyüyünce anlarsın
len ne art niyetlisiniz ha adam doru düzgün bi soru sormuş.......
POLEMİK YAPMA
-
iki tane boş zeytin yagı tenekesini al doldur çimentoyla yap halterini sonra koy ensene egil kalk 
unutma çalışmak ve kas dogru orantılıdır(ne kadar çok çalışırsan o kadar çok kas yaparsın)
-
http://forum.donanimhaber.com/m_3379988/mpage_1/key_air%2Calert/tm.htm
buraya bak bunu yapamam diyorsan bisiklete bin ama parmak uçlarınla süreceksin ! Isınma ve gevşeme hareketlerini yapmayı unutma hem daha performanslı olursun hemde antreman sonrası ağrı ve gerilmelerin önüne geçmiş olursun. -
Bacaklarına ağırlık bağlama boyunun uzamasını engeller.
Benzer içerikler
- hiv ilacı kullananlar yorumları
- vogue nasıl okunur
- ıslak puro
- kaşa çizik atmak
- spordan sonra mastürbasyon
- en ilginç rekorlar
- google çizim yap
- dc açıldı mı
- huawei boykot mu
- çay bardağı emojisi
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
