Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Arkadaşlar yeni başlıyorum tecrubeliler yardımcı olabilir mi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
625
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 19 yaşındayım geçen yıl 1 ay spora gitmiştim,sonra bıraktım.
    Üniversite için gideceğim şehirde tekrar başlamaya düşünüyorum spora az çok bilgim var fitness hakkında YouTube vs. sayesinde
    Yeni başlayanlar için verebileceğiniz için püf nokta tavsiye vs varsa almak isterim.
    Kısa sürede büyük sonuclar almayı beklemiyorum ama en azından gelişimimi gözlemleyerek daha sabırlı olabilirim bu yüzden maximum gelişimi sağlamak için ipuçları alabilirim şimdiden teşekkürler.
    (1.81 boy,73 kilo) skinny fat sayılırım çok hafif göbeğim var biraz da duruş bozukluğu var.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erdalbaqqel2 -- 7 Eylül 2019; 22:31:28 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
  • İlk önce full body antrenmanla başlanır hep 2 ay falan öyle gidersin.. Sonrasında ppl-split veya full bodye devam edersin..yağ oranın 15 altına inince kilo alma dönemine girersin...hangi hareketleri yapmalıyım diye sorarsan da yardımcı olurum yine
    _____________________________
  • grken kullanıcısına yanıt
    Hocam fullbody de compound egzersizler yapmak daha iyiymiş galiba compound egzersizlerden oluşan bir antrenman programı yazabilir misin?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: erdalbaqqel2

    Hocam fullbody de compound egzersizler yapmak daha iyiymiş galiba compound egzersizlerden oluşan bir antrenman programı yazabilir misin?
    Bench press Squat Deadlift Overhead shoulder press barbel veya dumbell row bunlar aklıma gelenler bunları en az 3 set 6-12 tekrar yaparsın. Ayrıca şınav barfiks dips lunge bunları da 3er set max tekrar
    _____________________________
  • grken kullanıcısına yanıt
    Sağolasın hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    ÇOK ACİL YARDIM İSTİYORUM ARKADAŞLAR NE OLUR
    9 yıl önce açıldı
    YENİ ARABA ALACAĞIM YARDIMCI OLUR MUSUNUZ!
    2 yıl önce açıldı
    Sizce bu saça ekim olur mu ? Lütfen yardım .
    3 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum