AŞAĞIDAKİ EGZERSİZLER SADECE PAZARTESİ-ÇARŞAMBA-CUMA YAPILMALI AŞAĞIDAKİ EGZERSİZLERİ SADECE SALI-ÇARŞAMBA-PERŞEMBE GÜNLERİ YAPIN. mesela bugün başlasam. 1. haftadakileri pazartesi,çarşamba,cuma yapcam. Sonra Salı günü 2. haftaya geçmiş olcam dimi ?