Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Abiler Tavsiyeniz Lazım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AZI8M82L76014 https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AZI8M82L76014 2 hafta önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B07FTPX71F https://www.amazon.com.tr/dp/B07FTPX71F 6 ay önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B0BN6GHC58 https://www.amazon.com.tr/dp/B0BN6GHC58 8 sa. önce paylaşıldı

Tadelle Fındık Dol.Bitter Çik. 30 Gr x 20 Adet : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0C7LKK994 geçen ay paylaşıldı

iPhone 16e 128GB Siyah Fiyatı, Taksit Seçenekleri ile Satın Al https://app.hb.biz/9Buqx9gCV6OK 21 sa. önce paylaşıldı

Düz Jogger Siyah Eşofman | Eşofman | Alt Giyim | ERKEK · LTB https://www.ltbjeans.com/tr-TR/p/duz-jogger-siyah-esofman-011258701560019_200 8 sa. önce paylaşıldı

adidas GRAND COURT PLATFORM SUEDE Spor AyakkabıKadın : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CR9HK5ND 3 gün önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

199
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Abiler Tavsiyeniz Lazım | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Lev Tolstoy

Yarbay

4928 Mesaj

"konu açıcı": En az 1.000 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

30 Kasım 2013 01:57:41 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

190 boy 100KG'yim yağ var baya vücutta. Spor salonuna kayıtlıyım ancak nasıl çalışacağımı bilmiyorum. Saçma sapan vücudun her yerini çalıştıran programlar veriyorlar belki uzun vadede etkili olur ama yani haftada sadece 1 gün biceps çalışmakla ayda 4 gün eder biceps yapılır mı Allah aşkına?

Benim derdim görüntü, profosyonel olarak bu sporla uğraşanlar var saygı duyarım ama kendimde o potansiyeli görmüyorum. Ben sadece salona gidip vücudu şekillendirmeyi istiyorum güçlenmeyi değil yani. Bunun için tavsiyeleriniz nelerdir? Yani kolu kalınlaştırmak istiyorum, bicepsleri belirgenleştirmek istiyorum. Omuzları genişletmek, göğüsleri şişirmek istiyorum. Ama öyle yağ oranı %6-%7 olsun six packler gözüksün gibi dertlerim yok.

Protein tozu alarak çalışmayı planlıyorum ancak dediğim gibi hiç bilgim yok bu konularda tecrübeli abilerimden kardeşlerimden tavsiyeleri istiyorum o yüzden.

Bir de mesala 1 ay sadece göğüs, 1 ay omuz, 1 ay biceps, 1 ay sırt şeklinde çalışsak nasıl olur? Hepsi birden olunca çünkü ne vakit yetiyor ne de güç.

Teşekkürler şimdiden.

edriyınnn

Çavuş

94 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

30 Kasım 2013 07:53:00

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Sana olması gereken programı vermişler.İlk 2-3 ay vücudunu hazırla.ondan sonra tüm vücudu degilde haftanın belirli günlerinde belirli bölgeleri çalıştıracaksın.Bana kalırsa senin öncelikli olarak işin kardiyo yapmak

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

Executor06

Binbaşı

1620 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

30 Kasım 2013 08:07:10

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

hamlığı atman içindir o program, 1-2 ay dolunca bölgesel programa geçersin haftada 3-4 güne bölerler, her gittiğinde 1-2 bölge çalışırsın

montevo

Yarbay

4463 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

30 Kasım 2013 11:03:11

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

hafta 1 gün biceps mi.ha şimdi arka kol+ göğüs biceps+sırt gir bakalım ne oluyo.ben mesela haftada 1 gün kol çalışırım.daha etkili oluyor.zaten her antreman koldan geçiyor.

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

ÇOK ACİL YARDIM İSTİYORUM ARKADAŞLAR NE OLUR

9 yıl önce açıldı

AİR MOUSE TAVSİYESİ ACİL LÜTFEN ! [KAFAM ÇOK KARIŞTI]

9 yıl önce açıldı

Abiler Laptop Seçimi için acil tavsiye lazım

4 ay önce açıldı

Kulaklık önerisi lazım beyler

6 yıl önce açıldı

beyler ps3 için yardım lazım acil

11 yıl önce açıldı

plazmalar hakkında bir kaç sorum varr bilenlerden yardım istiyorum ......

16 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Abiler Tavsiyeniz Lazım | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

evde calisthenics programı
kreatin saç döker mi
gainer zararlı mı
alt sırt hareketleri
çift bölge antrenman programı
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR8
0,172
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3244