arkadaşlarım merhaba.bir kaç gün önce ab rocket diye bir mekik aleti aldım ve günde 100 defa yapıyorum kısa sürüyor ve zaman kaybı konusunda çok hesaplı.vardiyalı çalışan biri olarak çok rahat çalışıyorum.mesele şu ki 1 71 boyum ve 73 kilom var ve haliyle göbeğim biraz sarkık duruyor derdim bu alet ile biraz olsun şekillensin istiyorum öyle body building derdim yok.sorum şu nasıl bir program önerirsiniz ve neler yapmalıyım bu aletle.ve çoğu yerde okuyorum nefes konusunda zorlanırken nefes verin diyor yani kimisi kalkarken kimisi yatarken nefes verin diyor anlamadım gitti bi yardımcı oluun arkadaşlar teşekkür ederim.