Şimdi Ara

7 kilometreyi 43 dk. da koşmak (4. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
78
Cevap
1
Favori
6.201
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 1234
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • Ben tempolu yürüyüşle her gün 7 km'yi durmaksızın 65 dakika sürede tamamlıyorum. Koşu ile orta-hafif tempoda 43 dk. normal bir süre. Benim kış için hedefim her gün 7 km nin 4 km sini koşmak, kalanında tempolu yürümek.
  • Beyler 2 dakikada 50 km emekleyebiliyorum. Yürürken arabaları geçtiğim oluyor. Sizce iyi miyim? (Koşuda 5 saat sonunda yorulduğum için pek koşmuyorum. Ortalama 300 km hızla koşabiliyorum)
  • sonuç ne?
  • Öğlen sıcağında denemedim tabi . Akşamda düğün varmış ondan önce denersem atarım .
  • ben de cıkıyorum birazdan.
  • 10 kilometreyi 26 dakikada falan koşuyor atletler.seninde 7 kilometreyi en azından 30 dakikada koşman lazım.

    bu arada 30 dakikada 7 kilometre yürüyebilirsiniz tabi profosyonel bir atletseniz...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ||Paradise||

    ben de cıkıyorum birazdan.


    Bu arada nerede oturuyosun ?
  • askeriyeden biliyorum 3km=15 dk'da bitirmen gerekiyor yoksa çarşın gidiyor.kolay gelsin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Alkolog

    7km yol 30 dakikada yürünüyor zaten


    Yavaş sallayın lütfen.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: aslantoli


    quote:

    Orijinalden alıntı: ||Paradise||

    ben de cıkıyorum birazdan.


    Bu arada nerede oturuyosun ?


    samsun dostum. bu arada çok acayip bi olay geldi başıma. kendime şaşırdım bugün. anlatıcam bi ara

    bugün başıma gelen olay



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ||Paradise|| -- 15 Eylül 2011; 19:31:34 >




  • bu arada bugün 7 koşmadım. 5 küsür falan gidip sonra şınav mekik hareketlerini yaptım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: xyz1995


    quote:

    Orijinalden alıntı: ||Paradise||

    bu arada bugün 7 koşmadım. 5 küsür falan gidip sonra şınav mekik hareketlerini yaptım


    nasıl geçti program


    yanma falan olmuyo ama feci terledim. hatta koşudan daha fazla terledım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: xyz1995


    quote:

    Orijinalden alıntı: ||Paradise||


    quote:

    Orijinalden alıntı: xyz1995


    quote:

    Orijinalden alıntı: ||Paradise||

    bu arada bugün 7 koşmadım. 5 küsür falan gidip sonra şınav mekik hareketlerini yaptım


    nasıl geçti program


    yanma falan olmuyo ama feci terledim. hatta koşudan daha fazla terledım.



    istersen daha profosyenel dumbella çalışma programı vereyim


    yok dostum dambıl programı var da ben de. uğraşamıyorum. zaten okul da başlıyo. kim uğraşcak




  • quote:

    Orijinalden alıntı: SAS

    Askerde 5kmyı 11dakikada koşmazsan tekrar koşturuyorlar.

    Daha çok koşmalısın.


    14.30 degilmiydi yanlışmı hatırlıyorum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kroto


    quote:

    Orijinalden alıntı: SAS

    Askerde 5kmyı 11dakikada koşmazsan tekrar koşturuyorlar.

    Daha çok koşmalısın.


    14.30 degilmiydi yanlışmı hatırlıyorum


    Bölük bölük değişir o dakika
  • konu ölmüş olsa da hortlatmadan geçemeyeceğim, öyle sallamışsınız ki koşma temposu konusunda. 40 dk koşuyorum 1 km 5 dakikada bitiyor, 40 dakikada 8 km bitiyor, ve parkurda benim gibi koşan yok zaten, adam da iyi koşuyo bence.
  • Bılmeden konusmakta uzerınıze yok. Sedanter kisiliginizle anca boyle sallanırsınız :) Arkadas gayet ıyı kosuyor. Sadece 2 haftalık antrenman ıle ıyı bır dereceye ulasmıs.

    Ayrıca bazı sorulara cevap vermek ıstıyorum. Aerobık enerjı gerektıren bır spor oldugu ıcın daha uzun mesafeler kosarak, daha da ıyı bır dereceye ulasabılırsın. Maraton ve kısa mesafe kosucularının antrenman sekıllerı tabı kı farklı. Cunku bırısı anaerobık bırısı ısı aerobık enerjı yolunu kullanmaktadır.
  • 15 dk 50 km anında görüntü pehhh
  • 
Sayfa: önceki 1234
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.