Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi frostsword -- 18 Ekim 2015; 14:05:26 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
6.5 Aylık Bodybuilding Serüvenim (Ssli)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Colgate Extra Clean Colors 1+1 Diş Fırçası : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CLM6J3T6
7 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Ne desem bilemedim vücut ekto sanırsam çok hacimsiz duruyor sanki lay lay lon antrenman yapmışsın vey 45-50 kilo olarak başlamışsın gibi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam 62 kilo olarak başladım vücut olarak tam olarak ekto değilim bileklerim kalın vb. Antrenman için şöyle söyleyeyim ilk 5 ay okul çıkışı antrenmana giderken hiçbir şey yemeden gitmek zorunda kaldım. Bu yüzden de ağır kilo kaldırmakta zorlanıyordum. Şimdi daha yakın bir salona geçtim gitmede 1 saat 1.5 daat önce yulaf süt yiyip öyle gidiyorum. Hacim konusunda ben de sizin gibi düşünüyorum o yüzden savaş hocanın bulk programına başladım işte ilk haftayı bitirdim şu an. Önümüzdeki 6 ay büyük değişimler bekliyorum. Sizin tavsiyeleriniz neler ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi frostsword -- 17 Ekim 2015; 23:46:36 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hacim sorunun var.Ve bu kiloya ragmen karin kaslarinda cok iyi degil.Yani eksikler cok.Calismaya devam dostum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Kartal_Kastamonu
Hacim sorunun var.Ve bu kiloya ragmen karin kaslarinda cok iyi degil.Yani eksikler cok.Calismaya devam dostum
Teşekkür ederim. Baştan beri neredeyse hiç karın çalışmadım diyebilirim. Daha yeni başladım çalışmaya. Hiç uyaran da olmadı.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bence 6 ay bariz şekilde verimsiz geçmiş...
Öncelikle beslenme konusunda söylediklerinden şunu anladım; vücudun istediği yakıtı sağlamamışsın ve büyük ihtimalle yaptığın belli oranda kası yemişsin...
Vücudu bir araba olarak algıla ve içine benzin koymadan yol almaya çalıştığını düşün ? Arabadan farkımız şu; araba yakıt olmadığında durur çalışmaz ama sen çalışabilirsin
fakat sen çalıştığında vücut enerji için ilk önce kaslara saldırır.
Bu spor tamamen çalış çalış çalış değil, çalış dinlen(uyku) beslen sporu...Bu kombinasyon olmadan belki yine gelişirsin fakat istediğin hedeflere ulaşamazsın -
İlk halini bilmediğim için az veya çok geliştiğini söylemem doğru olmaz.
- Eski ve yeni ölçülerini.
- Eski fotoğraflarını.
- Beslenme ve antrenman programlarını.
Bilirsem gelişmen hakkında yorum yapar ve eksiklerini söylerim. -
ilk ve son halini daha net fotoğraflarla gösterirsen daha güzel olur. Bu fotoğraflardan birşey anlaşılmıyor. -
frostsword
kullanıcısına yanıt
6 aylık bir sporcu bulk yapamaz gerçi senin bahsettigin bulk sadece kilo alımı sanırım telefonuna kalori cetveli programı indr fitwell tavsiye ederim yedigin het şeyi brebir yaz ve karbonhidratı çok arttır gece yatmadan önce bebe bisküvisi ve süt tozu tüketebilirsin bu senin yağlanmanı sağlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sadece fotoya bakıp yorum yapmak profesyonellik ister ama diğer arkadaşların da dediği gibi hacim sorunu var, bence 3 4 kilo daha alırsan görünüm daha fit olacaktır(sağlıklı olarak tabi yağlanarak değil) bu arada boyumuz aynı bende 177 im kilo 73 74 civarında geziniyor (evde çalışıyorum 77den düştü) bende göbek civarında eritmem gereken kısımlar var kas kaybetmeden yağ kaybetmek gerçekten zormuş bunu anladım kolay gelsin... -
quote:
Orijinalden alıntı: havacı27
Sadece fotoya bakıp yorum yapmak profesyonellik ister ama diğer arkadaşların da dediği gibi hacim sorunu var, bence 3 4 kilo daha alırsan görünüm daha fit olacaktır(sağlıklı olarak tabi yağlanarak değil) bu arada boyumuz aynı bende 177 im kilo 73 74 civarında geziniyor (evde çalışıyorum 77den düştü) bende göbek civarında eritmem gereken kısımlar var kas kaybetmeden yağ kaybetmek gerçekten zormuş bunu anladım kolay gelsin...
Hocam yorumun için sağol . Ya düşün ilk başladığımda 60 kiloydum 6 ayda 9 kilo aldım hacim sorunu olduğunu biliyorum da ayda 1.5 kilodan fazla almak yağlanmak oluyor diye biliyorum. Şu 6 ay içerisinde de 7-8 kilo almayı düşünüyorum yaza kadar hacimli güzel bir vücudum olacağını düşünüyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Herkes elemanı vurmuş ama adam 60 kilo iken başlamış.Brn bu arkadaşta kendimi gördüm.Bende 180 boy 55 kg ile başlamıştım.Şuan 70 kiloyum.
Arkadaş biraz kötü beslenmiş.İyi yanı yağlı gözükmüyor.Eğer sporu bırakmazsa çok güzel bir vucudu olacak..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vücudunun sana tanıdığı ilk 6 ay dopingini bitirmiş bulunmaktasın. Esas süreç şimdi başlıyor. Genelde çoğu kişi ilk 6 ayda gösterdiği gelişim sonraki süreçte yarı yarıya düşmeye başlayınca ya steroidlere kayıyor, ya bırakıyor. Çok az bir kesim gene de bozmadan devam ediyor. -
frostsword
kullanıcısına yanıt
Ölçülere göre gelişmen gayet iyi.Kilo alırken yağlanmamaya dikkat et.Zaten Savaş hocanın programları güzeldirdir ,onları uygulaman yeterlidir ,bi sorun olursada sorarsın. -
frostsword
kullanıcısına yanıt
Sen burdaki yazilanlara aldiris etme kardesim. Ekto olmayan ne cektigimizi bilemez. 4 ayda 3.5 kilo alabildim. Gerci kas yaparken yag yaktim biraz da ondan kilo artis degerim az oldu. Simdi dicekler kas yaparken yag yakilmaz diye ama insan ekto olunca yapiyor. 3300 kalori aliyorum ama yinede yetmiyor. 3500 yapcam olmadi 4000. 4000 de yetmezse gainer alcam cunku yiyecek olarak pek secenek kalmadi. Neyse cok konustum gelisimin cok iyi, aldigin kaloride yerinde bence ayni sekilde beslenmeye devam et 
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Yorumlarınız için teşekkürler. Angelica kardeşim gerçekten doğru söylüyorsun ekto olmayan anlayamaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
