Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

5 hafta fullbody yaptım ancak squat yaparken acı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
212
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar 5 haftadır ayak itis hareketini fazla kilolarla rahatça yaparken bugün 6. hafta başlangıcı olarak front squat ile ilk squat hareketime başladım, 3x12 yaptıktan sonra dinlenmek için oturdum ve kalkamadım acaba fazla ısınmadığım için mi böyle oldu?



  • squat kendi vücut ağırlığın ile yani boş, 20 kere eğil kalk her çalışmadan önce.
    Vücududun direncini, ısınmayı biraz artırır. Ondan sonrada kg düşük yapıp 4set yapardım ben olsam.
  • Arkabacak'larını güçlendir hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • spora başladıktan 3 ay sonra hocaya squat yapıyım mı diye sormuştum.
    biraz daha güçlendikten sonra yaprasın dedi.
    bence zayıfsan yapma,yaparsanda hafif ağırlık kullan.
  • squat zaten zor bir hareket ve alışmak zaman alıyor. ağırlık ile yapmadan önce alışmak için sadece squat yapmak gerekir. sonra yavaş yavaş ağırlıkla
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız