Şimdi Ara

5 hafta fullbody yaptım ancak squat yaparken acı

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5
Cevap
0
Favori
159
Tıklama
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> 5 hafta fullbody yaptım ancak squat yaparken acı
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    263 Mesaj
    arkadaşlar 5 haftadır ayak itis hareketini fazla kilolarla rahatça yaparken bugün 6. hafta başlangıcı olarak front squat ile ilk squat hareketime başladım, 3x12 yaptıktan sonra dinlenmek için oturdum ve kalkamadım acaba fazla ısınmadığım için mi böyle oldu?



    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    2874 Mesaj
    squat kendi vücut ağırlığın ile yani boş, 20 kere eğil kalk her çalışmadan önce.
    Vücududun direncini, ısınmayı biraz artırır. Ondan sonrada kg düşük yapıp 4set yapardım ben olsam.
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    662 Mesaj
    Arkabacak'larını güçlendir hocam



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    65 Mesaj
    spora başladıktan 3 ay sonra hocaya squat yapıyım mı diye sormuştum.
    biraz daha güçlendikten sonra yaprasın dedi.
    bence zayıfsan yapma,yaparsanda hafif ağırlık kullan.
    |
    |
    _____________________________
    Kişiliğiniz zorluklar karşısında sınanır.
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    4 Not
    squat zaten zor bir hareket ve alışmak zaman alıyor. ağırlık ile yapmadan önce alışmak için sadece squat yapmak gerekir. sonra yavaş yavaş ağırlıkla
    |
    |
    _____________________________
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Bey Azura
Mobilya Takımları
SEO
192.168.1.1
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR1
0,177
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.