Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 23 Mayıs 2017; 9:31:55 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim.. (25. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
o değilde ben son 5 gündür bulgur adam oldum sabah haşalnmış yumurta öğle akşam kepekli bulgur pilavı ama kilo vermek için fedakarlık şart -
quote:
Orijinalden alıntı: The SATANİST
o değilde ben son 5 gündür bulgur adam oldum sabah haşalnmış yumurta öğle akşam kepekli bulgur pilavı ama kilo vermek için fedakarlık şart
Yeminle bulgur candır
kilo almaya çalıştigim zaman günde 400 Gr bulgur yiyorum. Kilo vermeye çalışırken de 200 Gr. (Çiğ) ben de yumurta pek yiyemiyorum. Yulaf bulgur tavuk başka bişe yediğim yok nerdeyse
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: The SATANİST
o değilde ben son 5 gündür bulgur adam oldum sabah haşalnmış yumurta öğle akşam kepekli bulgur pilavı ama kilo vermek için fedakarlık şart
Yeminle bulgur candır kilo almaya çalıştigim zaman günde 400 Gr bulgur yiyorum. Kilo vermeye çalışırken de 200 Gr. (Çiğ) ben de yumurta pek yiyemiyorum. Yulaf bulgur tavuk başka bişe yediğim yok nerdeyse
hocam pm atmıştım
-
Size favori iki tarifimi vereyim. Temiz kütle edersiniz güzelce sporunuzu yaparsanız.
Yulaf kasesi
100 Gr yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi rendesii, yarim tatlı kaşığı tarçın, 8 badem, 1 ceviz, 1 tatli kaşığı bal, 250 ml yarim yagli süt
Besin değerleri
28 gr protein , 101 Gr karbonhidrat, 23 gr yag, 723 kcal
İkinci tarifim tavuklu makarna
150 Gr tavuk göğüs eti, 150 Gr kuskus makarnası, 200 Gr yoğurt
Makarnayı haşlayıp derin bir kaba boşaltıyoruz. Üzerine haşladığımız yada kızarttigimiz tavuk göğüs etini kuşbasi dograyip ekliyoruz. Yoğurtlu ekliyoruz. Pulbiber, karabiber, tuz ekleyip iyice karıştırıyoruz.
58 Gr protein, 122 Gr karbonhidrat, 14 Gr yağ , 846 kcal
İki tarifte çok lezzetli, sağlıkli mis gibi. Amacınıza göre porsiyonunu kucultup buyutebilirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Göbeği naptın gobegi ilk resimde bi göbek vardı sanki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Herkesin aksine bende göbek ve göğüs kısımları erken gitti kalça ve göbeğin kalanı son haftalarda gidecek gibi duruyor 😀
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vallahi abi bana pek faydan oldu konuyu açıp resmen hayatımı değiştirdin motivasyon ve bilgi kaynağı oldun ne kadar teşekkür etsem azdır 😂
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: aaddss011
Herkesin aksine bende göbek ve göğüs kısımları erken gitti kalça ve göbeğin kalanı son haftalarda gidecek gibi duruyor 😀
Bende göbek, bel en son gidiyor. İlk yağ toplayan bölgelerde o. En az 10 cm kalınlaştı belim 2 ayda şuan diyetteyim yag mağ kalmayacak 2 aya inş
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ve hazır buradayken reis birşey daha sormak istiyorum hadi bu kiloları verdim sayıyorum nasıl koruyacağım eğer eski halime dönersem uzun bir süre diyet yapmam ben kiloları verdikten sonra her pazar uzun bir yürüyüş ve canım ne isterse ama aşırıya kaçmadan yemek istiyorum 😀
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Söyle ilerlememi ss atayım bugün yine tartildim 3. Haftam 10 kilo oldu nerdeyse zaten ayın 1 mayısta başlamıştım 96 küsürdüm şuan 86 bence iyi Ramazanda ne olacak acaba hadi bakalım 😀 Ramazan da intermittent fasting gibi birşey olacak inşallah 10 kiloda ramazanda verip bayrama 75-76 seviyesinde girerim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1E9C89041 -- 25 Mayıs 2017; 15:34:42 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: aaddss011
Söyle ilerlememi ss atayım bugün yine tartildim 3. Haftam 10 kilo oldu nerdeyse zaten ayın 1 mayısta başlamıştım 96 küsürdüm şuan 86 bence iyi Ramazanda ne olacak acaba hadi bakalım 😀 Ramazan da intermittent fasting gibi birşey olacak inşallah 10 kiloda ramazanda verip bayrama 75-76 seviyesinde girerim
Çok iyi gidiyorsun dostum. Ramazanda benim gibi yapabilirsin. Almam gereken kaloriyi Ben iki öğün yiyeceğim. İlk öğün iftar öğünü ikinci öğün yatmadan hemen önce. Spor da tam bu iki öğünün arasinda. Bu sistem iyidir. Tabi rastgele yememek lazım ben kendi yemeğimi kendim yapacağım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Maşallah abi sen zaten süpersin resmen yeni bir insan olmuşsun ben zaten kendi yemeğimi kendim yapıyorum bu diyete başladım başlayalı ramazanda da öyle yapacağım inşallah 😀
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Reyiz sahurda ne yemeliyim bu iki gündür çok ağır beslendim sahurda birde üstüne yatınca daha fena oluyor bu gece yumurta domates salatalık peynir zeytin biraz yulaf düşünüyorum sütlü iftarda da ne olursa yesem mi 😀
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: aaddss011
Reyiz sahurda ne yemeliyim bu iki gündür çok ağır beslendim sahurda birde üstüne yatınca daha fena oluyor bu gece yumurta domates salatalık peynir zeytin biraz yulaf düşünüyorum sütlü iftarda da ne olursa yesem mi 😀
Ben iftarda 400 Gr bulgru pilavı 300 Gr tavuk 100 Gr yoğurt yiyorum. Gece yatmadan öncede (sahur niyetine) 100 Gr yulaf bal ceviz badem soğuk süt karıştirip yiyip yatiyorum. Böyle iyi oluyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu yazdıklarınız 1000 kaloriyi geçmez değilmi 😂
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: aaddss011
Bu yazdıklarınız 1000 kaloriyi geçmez değilmi 😂
Ben suan 1600,1700 civarı alıyorum. 1000 kalori şöyle olabilir 300 gram tavuk 200 Gr bulgur pilavı 100 Gr yoğurt. İkinci öğünde 100 Gr yulaf 250 ml süt 1 tatlı kaşığı bal, isteğe göre badem ceviz . Ortalama 1000 kalori yapar bu porsiyonlarda
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben kilo vermeye devam edeceğim o yüzden 1000 kalori veya biraz altı iyidir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Afrika sucugu
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: Afrika sucugu
Hocam malum yerin çevresini tirasliyosun tamam da göbek deliğine kadar zor olmuyor mu
Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂
Kıllar bir ayliksa çek vur beni 😵
hahahahahhaha sesli güldüm birden hahahahhah
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler ben spora başlamadan önce bu işin %80 i beslenme diyenlere yav he he derdim nasıl mümkün olabilir diye. Önemli olanın antreman ve ter dökmek olduğunu düşünürdüm. Çok fena yanılmışım cidden adam akıllı beslenilmezse bı yol alınmıyor. Belki 2 aydır yerimde sayiyorum saçma sapan beslendigim için yaglandim o kadar boşu boşuna. Yani temiz beslenmeye çalışan mümkün olduğunca.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
