Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
3 Cm göbek ne kadar sürede erir ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
internetten günde kaç kalori alman gerektiğine bak sonra hangi yemeğin kaç kalori olduğunu araştır ve günde ne kadar kalori alman gerekiyorsa ondan 800-900 kalori daha az al 3 ay devam et gider
imla hataları için üzgünüm -
ben body'e gidiyorum 1.5 ay oldu başlayalı bende göbek felan yok zayıfım 1,80 61 kg'im bel çevrem zayıf olmama rağmen 1 ayda 2 cm düştü yani mekik çek günde 4'er setten 25 tane toplamda 100 tane çek günde set arasında 45 sn ara olsun yeterli iki günde bir yapsanda olur -
quote:
Orijinalden alıntı: Gokhantiryaki1
internetten günde kaç kalori alman gerektiğine bak sonra hangi yemeğin kaç kalori olduğunu araştır ve günde ne kadar kalori alman gerekiyorsa ondan 800-900 kalori daha az al 3 ay devam et gider
imla hataları için üzgünüm
Oha sen naptın 800-900 kalori az al ne demek
250 civarı az alsın, 200 civarı da yaksın yeter.
-
Sporun yanında diyet veya diyetin yanında spor kesinlikle şart değil mi ? -
Nasıl ölçtün lan 
-
quote:
Orijinalden alıntı: vinorosso
Nasıl ölçtün lan
tahmin :D -
quote:
Orijinalden alıntı: Dark Tranquillity
quote:
Orijinalden alıntı: Gokhantiryaki1
internetten günde kaç kalori alman gerektiğine bak sonra hangi yemeğin kaç kalori olduğunu araştır ve günde ne kadar kalori alman gerekiyorsa ondan 800-900 kalori daha az al 3 ay devam et gider
imla hataları için üzgünüm
Oha sen naptın 800-900 kalori az al ne demek 250 civarı az alsın, 200 civarı da yaksın yeter.
800-900 kalori hepsini az almak yerine yaksada olur ama bilirsin 7500 kalori 1 kg oluyor arkadaşda hızlı kilo vermek istiyor
-
Buralarda bi laf var Joe -
1 ayda evde spor + diyetle erirmi ? Diyetisyenede gidicem -
quote:
Orijinalden alıntı: dsıfırgbircdörtne
1 ayda evde spor + diyetle erirmi ? Diyetisyenede gidicem
evde spor?
-
quote:
Orijinalden alıntı: dhkolik
quote:
Orijinalden alıntı: dsıfırgbircdörtne
1 ayda evde spor + diyetle erirmi ? Diyetisyenede gidicem
evde spor?
Koşu bandı var evde :D + mekik şınav vs.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Gokhantiryaki1
quote:
Orijinalden alıntı: Dark Tranquillity
quote:
Orijinalden alıntı: Gokhantiryaki1
internetten günde kaç kalori alman gerektiğine bak sonra hangi yemeğin kaç kalori olduğunu araştır ve günde ne kadar kalori alman gerekiyorsa ondan 800-900 kalori daha az al 3 ay devam et gider
imla hataları için üzgünüm
Oha sen naptın 800-900 kalori az al ne demek 250 civarı az alsın, 200 civarı da yaksın yeter.
800-900 kalori hepsini az almak yerine yaksada olur ama bilirsin 7500 kalori 1 kg oluyor arkadaşda hızlı kilo vermek istiyor
Kilosu normal sayılır paranoya yapıyor bölgesel yağlanma yoksa. Çok istiyorsan 2-3 kilo verse yeter. @dsıfırgbircdörtne mekik falan çalış karın kasların toparlanınca bir şey kalmaz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Harley-Davidson -- 19 Mart 2012; 17:30:37 >
-
yunus senmısın lan
-
1.5 ayda erir. -
koşu bandı varda daha ne istiyorsun.düzenli ve sağlıklı beslen,abur cuburu kes.günde 40dk koş tamamdır.en fazla 2 ay sürer. -
quote:
Orijinalden alıntı: NitroWar
koşu bandı varda daha ne istiyorsun.düzenli ve sağlıklı beslen,abur cuburu kes.günde 40dk koş tamamdır.en fazla 2 ay sürer.
diyetisyen şartmı sizce ?
birde 40 dk yı 10 10 10 10 diye bölsem gün içerisinde ? -
yukarda -
quote:
Orijinalden alıntı: dsıfırgbircdörtne
quote:
Orijinalden alıntı: NitroWar
koşu bandı varda daha ne istiyorsun.düzenli ve sağlıklı beslen,abur cuburu kes.günde 40dk koş tamamdır.en fazla 2 ay sürer.
diyetisyen şartmı sizce ?
birde 40 dk yı 10 10 10 10 diye bölsem gün içerisinde ?
diyetisyen şart değil bence.günlük alman gereken miktar 2400 kalori.bu kaloriyi sağlıklı ve düzenli bir şekilde alırsan ve genetik bir bozukluk yoksa çok rahat kilo vermen lazım.
40dk yı bölemessin.ilk gün 25dk koşma ile başlarsın her gün 2-3dk artırırsın 75dk ya kadar yolu var.amaç kalp ritmini yükselterek yağ yakmak.
koşu bandının hızı 12 civarı olsun.
-
Arkadaş spor salonunda saatlerce koşarak 6 ayda eritti. Ama yağ oranını çok düşürmek istiyorsan takviye ve çok sıkı diyet şart.
Benzer içerikler
- göz pınarında kirpik çıkması
- pharmaton doktor yorumları
- hediye öztürk- öztürk masaj salonu resimleri
- yeni gözlük aldım yamuk görüyorum
- su içince üşümek neden olur
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- parmakla tansiyon ölçme
- en iyi nebulizatör
- en iyi tansiyon aleti
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
