Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sick kunt -- 28 Haziran 2013; 2:00:07 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
15-12-10-8 sistemi hakkinda
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
senin arkadaşı genetiği iyidir bence 
-
Yok abicim cocuk gayet siskoymus.Zaten fitness modellerini ornek aliyor bide bu definisyon sistenidir buyuk ihtimal zaten hacimli degil cocuk.Olayi cozdum galiba.Bu sistemi uygulayarak karbabartmadan aliyodur sekerden yagdan usak duruyodur kaslarda ortsya cikmistir ama hacim kazanmamistir zaten hacim yok.Ilginc sistem :D bulk iyidir ya.Tek sorun yazin 6 ogun yemek sikinti.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Tahmin ettiğim ise eğer
- Bol su
- kardio
- Günde 2000 ise 1800 1600 kalori almak
- Protein karb olarak beslenmek
- Belki kas kaybetmeyeyim diye prtein / amino kullanmış olabilir destek olarak
- öğünleri 6-8 e bölerek kan şeerini sabit tutmuştur böylece vücudun açlığı önleyerek yiyeceklere abanmamaıştır. -
Sistemde birşey yok ki, piramit denilebilir. İlk set biraz düşük ağırlık alıp 15 tekrar gibi yüksek bir rakamla kaslara kan dolduruluyor(pump), sonra gittikçe ağırlık artıyor-tekrar sayısı düşüyor.
Yani arkadaşının fit olmasını bu sisteme bağlamak çok yanlış olur. 8-8-8-8 yapman 15-12-10-8 yapman ya da farklı bir teknik yapman çok farketmez. Önemli olan o antrenmanda yeterli yıkımı sağladın mı ? Sonrasında doğru beslenebildin mi ? Yağ yakmak istiyorsan ona göre beslendin mi ? Uykuna özen gösterdin mi ?
Yani doğru antrenman yapmak da herkesin harcı değil elbet fakat asıl mesele salondaki 1 saat değil, geri kalan 23 saat..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 29 Haziran 2013; 21:11:24 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
