113 Kiloyum Spora Gitmeli miyim ?

quote:

Orijinalden alıntı: CooperTime

Ben 1 sene önce bb'yi aniden kestiğim için yeme alışkanlığım devam etti ve 3 ayda 20 kilo aldım boyum 1.83 kilom 90 yağ oranım %11 seviyesindeydi uzun süreli spor geçmişim vardı yani sonrasında 112 kiloya kadar yükseldim evdeki alet 100 kilo sınırı vardı ve benim vücut yağ oranımı bile söylemiyordu 2 ay önce tekrar başladım spora ve diyete ama ne diyet bende de jinekomasti sandığım bir göğüs ortaya çıktı diye düşündüm bi de bu yaşta çıkınca kalıcı olur şimdi sen ergenlik döneminde felansan takma kafaya yağları erit tes seviyen artınca geçer onlar kilom şu anda 90 2 ayda günde 500 antreman günü 750 kcallık bir diyet yaptım diyet günlüğümü de atabilirim ss ini arada cheatmealler ancak hiç taviz vermedim şimdi ne jinekomasti kaldı ne bişey spor yapmazsan kendini iyi hissetmiyorsun senin şimdi verdiğin ilk 18 kilonun büyük kısmı su ve ödemdi kas aralarında depolanmış özellikle organ üstündeki yağları yaktın bi 18-20 daha fark müthiş olur ancak hedefin 85'e kadar durmamak olsun spor salonuna kesinlikle git hocanı dinle ağırlıklara çok asılma kardiyonu uzun yap hem girişte hem çıkışta çıkar çıkmaz duş alma bi 15 dk bekle vücut ter atımını bitirince gir duşa sana iyi şanslar

quote:

Orijinalden alıntı: Blake Griffin 32

quote: Orijinalden alıntı: CooperTime Ben 1 sene önce bb'yi aniden kestiğim için yeme alışkanlığım devam etti ve 3 ayda 20 kilo aldım boyum 1.83 kilom 90 yağ oranım %11 seviyesindeydi uzun süreli spor geçmişim vardı yani sonrasında 112 kiloya kadar yükseldim evdeki alet 100 kilo sınırı vardı ve benim vücut yağ oranımı bile söylemiyordu 2 ay önce tekrar başladım spora ve diyete ama ne diyet bende de jinekomasti sandığım bir göğüs ortaya çıktı diye düşündüm bi de bu yaşta çıkınca kalıcı olur şimdi sen ergenlik döneminde felansan takma kafaya yağları erit tes seviyen artınca geçer onlar kilom şu anda 90 2 ayda günde 500 antreman günü 750 kcallık bir diyet yaptım diyet günlüğümü de atabilirim ss ini arada cheatmealler ancak hiç taviz vermedim şimdi ne jinekomasti kaldı ne bişey spor yapmazsan kendini iyi hissetmiyorsun senin şimdi verdiğin ilk 18 kilonun büyük kısmı su ve ödemdi kas aralarında depolanmış özellikle organ üstündeki yağları yaktın bi 18-20 daha fark müthiş olur ancak hedefin 85'e kadar durmamak olsun spor salonuna kesinlikle git hocanı dinle ağırlıklara çok asılma kardiyonu uzun yap hem girişte hem çıkışta çıkar çıkmaz duş alma bi 15 dk bekle vücut ter atımını bitirince gir duşa sana iyi şanslar

Yaptığım belli bi diyet var önerdiğiniz için teşekkürler.Ya şöyle bir şey var, ben o kadar insan içinde spor yapmaya utanırım ne bileyim.Ondan sonra bende bi şeyden çabuk sıkılma ve spora üşenme var gidesim gelmiyor evde yürüme bandı var yürüyesim gelmiyor dışarda da yürüyesim gelmiyor, bundan nasıl kurtulabilirim sıkıldım artık.