Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Zayıflama için tavsiyelerinizi bekliyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Tommy Hilfiger The Brooklyn Sustainable Spor AyakkabıErkek : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CP4HCS8M
3 gün önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
günde en az 4 kez -
There goes your life
kullanıcısına yanıt
? -
Protein ağırlıklı ne ya :D Sanarsın halter çalışıyorsun -
169 cm mi? 😂😂😂😂😂😂
Not:174'üm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yemeği tek öğüne düşürebilirsiniz. -
ünlü bi profösör vardı adını unuttum zayıflamanın formulünü açıklamış az yiyin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yürüyüş değil, yavaş tempoda uzun süreli koş. Vücut gereksinimlerini hesapla ne kadar protein alman gerekiyorsa o kadar al oranı bozma.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
qnq ben verdim bayagı kilo tavsiyelerim
1. Az ye porsiyon küçült pilav ekmek makarna tatlı ne olursa yeme canın tatlı cekerse kuru üzüm gibi seyler ye 1 avuç
2. Hergün en az 45 dakka tempolu yürü ben mesela 1 saat yürüyorum (5 km)
3. Acı ye bolca
4.soğuk suyla yıkan nedenini bilmiyorum ama böyle dedi bir arkadaşım internette detaylı bilgi vardır
5.kesinlikle hergün 1 fincan yeşil çay iç yeşil çay yağ yakımında çok etkili
6.2 3 günde bir acı bir kahve iç buda yağ yakar
7.bol su iç en az 2 litre yanı 4 normal su şişesi ben sabah ikindi öglen aksam olarak böldüm gayet rahat oluyor
8.Tuz tüketme tuz ödem yapar ve bunu hiç istemeyiz
9.bilgur pilavı yiyebilirsin yarım tabak
10.eğer ekmek yemek istiyorsan 2 dilim kepek ekmeği ye
11.sabah sucuk salam gibi seylerden kaçin
12.Kesinlikle ara öğün yap mesela 1 kase yoğurt 3 4 tane salatalık
Karıştır pul biber kekik nane koy çok güzel olur
Alıntı degil qnq ben yazdım k.g
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bende 169 63 kiloyum ama benim vücutta fit değil yani nasıl anlatayım yumuşak gibi göbeğim felan sıkı değil yağdan galiba ve alt tarafım baldır kalça tarafı kalın bende tavsiyeler bekliyorum. Vücut sıkılaştırma ve azda olsa göğüs omuz göbek bölgesinde hafif kas yapmak için kapı barfiksi ve dumbellmi almalıyım?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
