Yurt Spor Salonunda Olan Aletler ve Program Hakkında

Selamlar, yurdumun spor salonunda spor yapıyorum fakat Dumbell yok diyebilirim (5kgx2 var). Belli makineler var bunlar :

Lat pull down

Cable row

Chest press

chest Fly

bacak aletleri

Biceps curl machine

triceps extension machine

Ne önerirsiniz yeni sayılırım, compound hareketleri yapamadığım için sanki eksik hissediyorum. İleride ek dumbell ağırlığı alabilirim.

yeni başladıysan hiç bişeyin eksikliğini hissedemezsin, her hareketi yap geç. antrenmana takılmamak lazım. bu işin yüzde 70i beslenme.

Beslenmemin iyi olduğunu düşünüyorum teşekkür ederim