Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
yeniyim yardımınıza ihtiyacım var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Kärcher SC 3 Upright Buharlı Temizlik Makinesi, 3,5 Bar, 75 m² temizleme alanı : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGF9B2JT
5 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
agirlik + 15-20 dakka hiit cardio
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
mc_aliko
M
kullanıcısına yanıt
full kardiyo veya full ağırlığın ne zararı olur -
valla bu sorunun cevabini bulabilmek icin saatlerce youtube videosu izleyip, saatlerce yabanci forumlarda takilip saatlerce pubmd'de makale okudum.
ozetle soyleyebilecegim beslenmenin nasil dengelisi iyiyse sporun da oylesi makbul. bir yandan yag yakio bir yandan vucudunu sekillendirmek istiyorsan en ideali agirlik + kisa sureli hiit cardio. sadece birini yapinca ya daha uzun surede yag kutleni kaybediyorsun ya yag kutlen gidiyor ama kassiz armut vucut oluyorsun.
tabi bunlar benim cikarimlarim, baskalarinin goruslerini de alman elzem. sen simdilik yediklerini duzenlemeye ve spora aksatmadan gitmeye bak gerisi zamanla gelir merak etme.
imza 20 kilo vermis biri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Spor salonları , koşu bantları üzerinde saatlerce debelenen kilolu insanlarla dolu .
O yazdığınız ikinci aşamaya geçtiklerini hiç görmedim . Hani kilo verip de ağırlık çalıştıkları ...
Ama tersini yapıp da başaran insanlar çok . Bu forumda bile...
Yeter ki tişört mevsimi bitince sporu bırakıp da kolaya dönmeyin ...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bende345 -- 27 Ağustos 2017; 16:17:26 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
"Önce zayıflayım, sonra ağırlık çalışayım" olabilir, yanlış değil ama hem sıkıcı hem de en verimli yol değil.
Ağırlık çalışmasında kardiyo kadar nabzını yükseltip yüksek tempo çalışabilmen mümkün, hem dolaşım ve kalp egzersizi hem de bir yandan kaslarını kullanarak geliştirmen daha kısa zamanda daha kolay yol aldırır.
Fullbody ya da splitt farketmez, en zevk aldığın metot en iyisidir. Fakat genellikle yeni başlayanlar için bütünleşik hareketlerin olduğu fullbody programları adaptasyon aşamasında gayet verimli. -
Bender B. Rodriquez
kullanıcısına yanıt
Üçünüz de yakın şeyler yazmışsınız çol sağolun ikisi bi arada götürcem
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
