Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi splashin -- 1 Şubat 2019; 20:52:25 > |
Hızlı 
Bildirim
Yeni Başlayan - FB Tavsiyesi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ağırlıkları ayarlanabilir dumbell set edin, aynı ağırlıklar ile devam edilmez, düzenli ağırlık artışı lazım. 13 hareket yorucu olur bisiklet olayını sona atabilirsin, yemek düzeni ve protein alımı da önemli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardeşim daha önce sporla bi alakam olmadı diyosun ama kendine program yazıyorsun 
-
tolgao2000
T
kullanıcısına yanıt
2-3 ay evde devam etmeyi düşünüyorum sonra spor salonunda. Ağırlıkları her ay artırsam nasıl olur? Beslenme konusunu araştırıyorum bu aralar maddi olarak beslenmede bir sorun yaşamam.
Ancak karın bölgemde ufak bir yağlanma var başlangıçta hangi kalori miktarını baz almalıyım?
Yag Yakimi Baslangic Kalori: 1907
Günlük Kalori Ihtiyaciniz (Bu miktar kilonuzu korur, amaciniza göre artirip azaltabilirsiniz): 2289
Kilo Alma Baslangic Kalori: 2517
Haftada 3 gün antrenman için bu değerler çıkıyor. -
Peter Jones
P
kullanıcısına yanıt
Dostum dediğim gibi yeniyim birkaç ay evde hem hareketleri öğrenmek biraz da pişmek istiyorum. Direkt profesyonel destek almak istemedim. Eğer bu program yetersiz gelirse mecbur destek alırım tabii.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
