Şimdi Ara

yeni başlama body programi

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
390
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • boyum 183 kilo 105
    bu ay salona gitmeye başladim ağirliklari kendimi 3.sette zorlayacak şekilde seçiyorum.
    ve genelde 1-2 gün ağri yapiyor. ve önce bi 10dk koşuyorum sonra 1 saat boyuna setler şeklinde ağirliklari kaldiriyorum tabi aşiri terliyorum

    ama beni görenler önce kilo ver ondan son kas çaliş diyorlar ..
    birde netten
    https://www.youtube.com/watch?v=8e59i4S9psw
    https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
    bunlari buldum dün 1. yaptim fakat bugunde göğüs kemiklerimin alti ağriyor. Yaparkende boynum ve sirtim ağrimişti acaba yanliş mi yaptim..
    Siz ne önerirsiniz :?



    _____________________________
  • selowan kullanıcısına yanıt
    önce bench press quad deadlift gibi karmaşık hareketlerle başla.ama ağıra kaçma.vücut alışsın.sonra program halledilir.
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.