Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Vücut geliştirme programım için öneriler lazım

1
Cevap
0
Favori
73
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Vücut geliştirme programım için öneriler lazım
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    2605 Mesaj
    Herkese iyi akşamlar öncelikle ,
    Açıkcası Fitness'a başlamak için yazı bekleyecektim. Fakat ertelemeyeyim diye düşündüm. 1-2 haftaya gidip kaydolmayı düşünüyorum. Öncelikle biraz araştırma yapayım ve bilgi sahibi olayım.
    Şimdi boyum 1.76-1.77 civarı ve kilom 75-76 . Fakat şöyle bir durum var , cılız bir görüntüm var. Yan profilden baya zayıf gözüküyorum. Yani kilom 75 ama sanki 60-65 gibiyim. Bir arkadaşım var benimle aynı boyda ve 72 kilo olmasına karşın benden daha iri gözüküyor. Bu belki genetik olabilir ona bir şey diyemem. Sonuçta yüksek ihtimal vücut yapılarımız farklıdır.
    Benim sanırım ektomorf bir vücut yapım var. Omzumun geniş olduğunu düşünüyorum ama dediğim gibi vücut cılız görünüyor.

    Buraya kadar kendi vücudumu ve sıkıntımı anlatmaya çalıştım. Şimdi gelelim aklımdaki programa ve sorulara ,
    Açıkcası amacım öyle sert hatlara sahip olmak vs değil. Hedefim vücudumu iri bir hale getirmek. Yani öyle damarlarım çıksın kaslarım belli olsun derdim yok (tabi gidip de öyle göbek yapayım yağ bağlayayım demiyorum). Neyse anlamışsınızdır.
    İnternette okuduklarıma göre her egzersiz gününde farklı bölgelere çalışmak gerekiyormuş. Mesela haftada 3 gün ile başlasak haftanın 3 günü de farklı bölgeleri çalıştırmalıymışız. Doğru mudur ? Ayrıca şişmek için maksimum ağırlık , az set diyorlar. Bu duruma ne diyorsunuz ?

    Bir de henüz forumu tam dolaşamadım ama hangi bölgelere kaçar set ile çalışmam gerektiğini (en azından aşağı yukarı) söylerseniz benim açımdan iyi olur.

    Teşekkürler şimdiden



    |
    |
    _____________________________
    Borsa / Altcoin Piyasası _Teknik Analiz_
    İzmir Katip Çelebi Üniversitesi - İşletme
    "Eyleme dönüşmeyen arzu, ruh bozukluğuna yol açar." - William Blake
    Yalnızca paranoyaklar hayatta kalır.
    Teknik Analiz , Deneyim , Kişisel Disiplin , Risk Yönetimi , Sistematik Yaklaşım = BAŞARI




  • Teğmen
    233 Mesaj
    profesyonel bodybuilding sporu yapmıyorum ancak profesyonel muay thai sporcusuyum. ilk spora başlayacaksan bütün vücudunu çalıştıracak şekilde başlayıp 2 ay kadar sonra dediğin bölgesel çalışmalara geçmelisin. bunu da birgün tüm vücut birgün dinlenme şeklinde yaparsan 2 ayı randımanlı atlatırsın. daha sonra haftanın her gününü bölge bölge çalışarak devam ettirirsin.
    |
    |
    _____________________________
    Ateş ateşi söndürür, çivi çiviyi söker; haklar haklarla çiğnenir, kuvvet kuvvetle çöker. *Aufidius
    Herkes yalan söylerken doğruları söylemek sadece asilik değildir, devrimci bir eylemdir.
    İnsan olduğunuzu hatırlayın. Geriye kalan her şeyi unutsanız da olur. *Albert Einstein
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
sohbet
haberler
üniversite
Kurumsal Web Tasarım Şirketi
Lastik Fiyatları
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
1,219
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.