Size hayatta başarının sırrını söylüyorum

keyif almak. ne yaparsanız yapın, yaptığınız işten keyif alın.

spor mu yapmanız gerek?

onu sevdiğiniz müzikle veya bir şekilde hoşunuza gidecek keyifli bir hale getirirseniz inanılmaz bir disiplin kazanıyorsunuz.

ve öğrendiğime göre defalarca tekrarladığınız herşey alışkanlık haline dönüşüyor.

bu şekilde hem keyif alarak hem tekrarlayarak alışkanlıkları değiştirmek lazım.

zaten hayatımızın büyük çoğunluğu otomatik yaptığımız alışkanlıklarımızla şekilleniyor.

zararlı olan her aktiviteyi ve alışkanlığı daha faydalı, sağlıklı şeylerle değiştirebilirsiniz.

daha sağlıklı gıdalardan ve aktivitelerden keyif almayı deneyebilirsiniz.

mesela her zararlı şeyin yerine bir faydalı şey koyun.

bu şekilde 2 yıldır sigarayı bıraktım.

ve neredeyse 2 yıldır her gün spor yaptım aralıksız.

kilo veremedim ama bunu stresimin ve kortizolümün çok artmasına bağlıyorum. birde insülin direnci.

ama hiçte öyle acil kilo vermeliyim, veremedim, geç kaldım gibi takıntım yok. sadece süreçten keyif alıyorum ve yapıyorum.

ve pek tabi edifier denen şu canavarada çok şey borçluyum.

odamı adeta bir mahşer alanına çevirdi.

spor yaparken bana eşlik ediyor.

Watch edifier | Streamablestreamable

Watch edifier | Streamable

https://streamable.com/896r3v

Kötü bir alışkanlığı bırakmak yerine onun yerine iyi bir alışkanlık koyma fikri bence çok doğru. Sigarayı iki yıldır bırakmış olmanız da yöntemin işe yaradığını gösteriyor, tebrik ederim. Ben de spora başlarken sevdiğim bir podcast'i sadece yürüyüşte dinleme kuralı koymuştum; zamanla yürüyüşü dört gözle bekler hale geldim.

aynen öyle hocam. araya ödül koymak bağımlılık yapıyor. ve müthiş bir disiplin elde ediyorsunuz.