Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

sırt kasının güçlenmesi için

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
22
Cevap
0
Favori
744
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar selamlar şimdi sorunum şu ki zayıf bir insanım . hafifta kambur gibi duruyorum sırt kaslarım çok zayf.ters mekik aleti arıyorum.piyasada bulamıyorum başka ne ürünler kullanmam lazım . nerden bulabilirim
    sırt kasının güçlenmesi için sırt kasının güçlenmesi için







  • Ters mekik bel için. Sırt için bir spor salonuna gitmeni tavsiye ederim.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • ersaydin E kullanıcısına yanıt
    ya onun içinn vaktim yok.mecburen bu aletleri bulmam gerekiyor ama nerden temin edeceğimi bulamadım . piyasada tanıtımı yapılıyor ama satan bi yer yok ya
  • quote:

    Orijinalden alıntı: nevercollapsed

    ya onun içinn vaktim yok.mecburen bu aletleri bulmam gerekiyor ama nerden temin edeceğimi bulamadım . piyasada tanıtımı yapılıyor ama satan bi yer yok ya

    O zaman barfiks al. Sırtın için daha iyi hem de heryerde var.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bence Barfisk bu konuda daha iyi .

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • StoryBro kullanıcısına yanıt
    valla dambıl seti aldım şu an .bu aletleri bulamıyorum.dambıllarla bel kasları için çalışacam bi süre.YA NE KADAR SAÇMA ADAMLAR TANITIMINI YAPIYORLAR .ÜRÜNÜN SATIŞI YOKTUR DİYORLAR .İŞİN YÜZDE BİRLİK KISMINI YAPIYORLAR . ALLAHIN BELALARI NERDEN BULACAZ O ZAMAN BİZ BU ALETLERİ ONU DA YAZSALAR YA . NE TELEFON NE BİR ADRES YOK
  • Bu alet olmadan da aynı yere çalışabilirsin.
    Dumbell deadlift yap bel ve sırtın güçlenir

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Köprücük kemiğinin omuz başında belli olması SS li(Edit Geldi meraklılar için)
    10 yıl önce açıldı
    Vücut sıkılaşması için (sarkıklar)
    4 yıl önce açıldı
    Omuz Çıkığı ve Tekrarlayan Omuz Çıkıklarının Tedavileri
    2 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • ya normalde salonlarda falan vardır bu aletlerden
  • SamiBey kullanıcısına yanıt
    arkadaş deadlift i iyi söyledin . yararlı olabilir , yarın deneyecem onu. valla dambıl seti aldım 80 tl ye, metal değil ama . metali 180 tl idi . bunlar çin malı . idare eder ama yarım , bir , iki buçuk şeklinde artık onlarla çalışayım biraz.sonuç elde ederim umarım.alışınca ağırlıkları artırırım.ama o aletleri aramaya devam edeeceğim . istanbulda falan olsaydım bulurdum.aslında
  • nevercollapsed kullanıcısına yanıt
    Yalnız deadlift'i yapmadan internetten videoları iyice araştır hareketi nizami yaptıgından emin ol. Özellikle bel bölgenin tüm hareket boyunca dümdüz olması çok önemli ve çömeldikten sonra kalkarken dizlerin içe dogru dönmesin yoksa güçlendirecem derken çok fena sakatlarsın kendini. Ayrıca Deadlift'le beraber Bentover Row'da işini görür.


    http://www5.youtube-gir.com/watch?v=LktGPg-AkvY[/link
    [link]http://www5.youtube-gir.com/watch?v=aOs063vI-UA




  • Hay ben böyle forumun!

    http://www5.youtube-gir.com/watch?v=LktGPg-AkvY - Bentover
    http://www5.youtube-gir.com/watch?v=aOs063vI-UA - Deadlift
  • Flying Dutchman kullanıcısına yanıt
    thanks dostum bugün başlıyorum bu hareketlere . fit ve dik bir vucut beni bekliyor
  • barfiks demiri al, 1 ay felan çekmeye uğraşırsın 1 tane den sonra gerisi gelir.
  • ya onu almadım bak 80 tl falan diyorlar fiyatına , şu an dambıllar var sadece
  • Barfiks demiri al kendine ve sürekli çalış. Ben yaklaşık 5 aydır düzenli olarak barfiks çekiyorum ve artık 15 tane nizami olarak çekebiliyorum. Sırt kaslarımda gayet belirginleşti.
  • HarmonicaMan kullanıcısına yanıt
    dostum şu an için arkadaşların da önerdiği gibi aldğım dambıllarla calışmaya başladım.yavaş yavaş artıracagim .öyle kaslı bir vucut istediğim yok . sadece dik bir vucut istiyorum.hergün yarım saatimi versem yeter herhalde, bugün bi haberde gördüm adam 365 gün eksersiz yapıp hergün fotolamış.süper bi şekil yapmış.sürekli olmak önemli umarım pesetmemmmm
  • Back Extension on the floor diye arat, evde yardımcı olur. Ama barfiks(pull-chin up) ve row gibi esas hareketler olmadıkça yeterli olmaz.
  • Barfikss aletini obur ay alim onuda yapmaya baslim o zaman. Para kalmadi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sırt çalışmak için ya yerden bir şey kaldırman (deadlift, row vs..)
    ya da vücudunu bir doğrultuda çekmen gerekir. (barfiks veya yatayda row)
    Öncelikle bunun için barfiks barı kullanışlı iken, yoksa süpürge sapı vasıtasıyla vücudunu yatay düzlemde çekebilirsin.

    veya kemer/kayış/havlu 'yu kapı veya petek borusu gibi bir yere bağlayarak vücudunu mesnet noktasına çekebilirsin. Tüm bu hareketleri yaparken sırtın dik olmasına dikkat edeceksin. Alttaki linkteki resimlere bak. Evde hangilerini yapabiliyorsan uygulamayı dene.

    http://www.fitness666.com/2012/09/how-to-do-pull-ups-without-pull-up-bar.html

    En kötü ihtimalle evinin etrafında bir park vardır. Salıncak vs. direklerinde de bu işi yapabilirsin.




  • thelmessos kullanıcısına yanıt
    eyvallah .verdiğin iz bilgiler için çok teşkür.ancak en iyi isi ben bir barfiks için alet falan alıyım kapıyı falan sökerim bi de onla uğraşmımmm
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum