Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
Kollarım gelişmiyor yapılan yanlış nedir yardım lütfen
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Orret Home Sızdırmaz Çevirmeli Kapaklı BPA İçermeyen Polikarbon Su Şişesi, Dayanıklı ve Hafif Mataralar, Spor ve Günlük Kullanım İçin İdeal Suluk (Haki, 630 Ml)
https://www.amazon.com.tr/dp/B0D54P3Z1L
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kol çalışırken belden destek almaman çok önemli yani ağırlığı kaldırırken ileri geri salınım yapmıycaksın sadece kolun hareket edicek. Birde hareketi yavaş yavaş yap özellikle indirmelerin 3-4sn arası sürmeli. _____________________________ -
tricepsin zayıfsa mutlaka triceps yüklen. kol kasının 2/3ünü triceps oluşturur. close grip beench press ve dips yap. bicepsde cheat yapmamaya özen göster. sırt antremanlarını ağır çalış. youtubeda aratırsan bir sürü biceps ve triceps antremanı var. ve sık yapılan hatalardan da bahsediyorlar. _____________________________ PSN : cangok1982
Battlenet : cangok#2306
Xbox : JohnGox#5759
Steam : cangoktr -
Bence sabırlı olmalısın, kolay bir şey değil,antrenmanlara düzenli devam edersen olur takma kafana
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Flying Dutchman
Kol çalışırken belden destek almaman çok önemli yani ağırlığı kaldırırken ileri geri salınım yapmıycaksın sadece kolun hareket edicek. Birde hareketi yavaş yavaş yap özellikle indirmelerin 3-4sn arası sürmeli.
İşte bu yüzden Preacher Barbell veya Dumbell Curl ve Omuz genişliği Weighted Chinup kadar etkili Biceps hareketi yok benim için .. Çünkü hata yapmana imkan vermiyor sana bu hareketler .. Yapabilceğin tek hata (buda ego yüzünden ağır kilo kaldırmaya çalıştığında olur) Kollarını tam gerilimi vermeden ağırlığı kaldırır veya kendini yukarı çekersin =)
Ama Alternate Dumbell Curl veya Barbell Curl olsun illaki belden,omuzdan falan destek alarak yapıyor kişiler,yada kolları ağırlığı kaldırırken sabit kalıcağına,tam kaldırma anında öne doğru gidiyor..._____________________________ Pedo Mellon a minno ..
-
hergün 1.5 saat kol mu çalısıyorsun? _____________________________ -
Hayır haftada 2 Défa kol çalışıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Dinlenme...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ Ben bir garip kel oğlanım.
Eşeğim yok süt sağarım.Oldum derbeder
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
