Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (42. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
arkadaslar 1.85 boyundayım ve pota 2.5 m falan ama basamıyorum yararı olurmu sizce tesekkurlerquote:
Orijinalden alıntı: street slam
onlar mesala 2*15 dio 30 kere yapcan sen onu ayrıca videoyu atar mısın msn adresim crazy_lolo35@hotmail.com
Alıntıları Göster -
185 cm boyunla 2.5 mt lik potaya basamıyosan ya obezsindir ya da aşırı zayıf..quote:
Orijinalden alıntı: scbcab
arkadaslar 1.85 boyundayım ve pota 2.5 m falan ama basamıyorum yararı olurmu sizce tesekkurler
Alıntıları Göster -
arkadaşlar ben 2 şeyi tam anlayamadımquote:
Orijinalden alıntı: Bucephalas
185 cm boyunla 2.5 mt lik potaya basamıyosan ya obezsindir ya da aşırı zayıf..
Alıntıları Göster
1.şu kas gerilmelerinde tek ayak yapın diyor ya ve mesela o gün 2*20 yapıcaz bi 20yi sağ bi 20yi sol ayaklamı yapcaz yoksa 2*20nin tamamını mesela sağ ayak yaptıysak sol ayaklar tekrar mı 2*20 yapcaz anlamadm
2.Yukarı çekme hareketini normal şekilde mi zıplıyoruz yoksa parmak uçlarıyla mı(resimde sanki parmak ucuyla zıplıyormuş gibi gözüküyorda)
-
quote:
Orijinalden alıntı: 001alp001
arkadaşlar ben 2 şeyi tam anlayamadım
1.şu kas gerilmelerinde tek ayak yapın diyor ya ve mesela o gün 2*20 yapıcaz bi 20yi sağ bi 20yi sol ayaklamı yapcaz yoksa 2*20nin tamamını mesela sağ ayak yaptıysak sol ayaklar tekrar mı 2*20 yapcaz anlamadm
2.Yukarı çekme hareketini normal şekilde mi zıplıyoruz yoksa parmak uçlarıyla mı(resimde sanki parmak ucuyla zıplıyormuş gibi gözüküyorda)
Bir sol bir de sağ yapacaksın. Yukarı çekme hareketi de parmak ucunda zıplayabildiğin kadar yukarı zıplayacaksın. -
Reserved 
-
güzel konu, mesajım dursun bi köşede.quote:
Orijinalden alıntı: +1905
Reserved
-
Çömelerek sıçrama hareketi bitirdi beni resmen.Oturup kalkarken , merdiven çıkarken , yürürken her saniye ağrı çekiyorum.Bu gün program yok o yüzden akşama Basketbol oynamaya gideceğim.O güc yok içimde ama deneyecem bakalım.quote:
Orijinalden alıntı: SwordBreaker
güzel konu, mesajım dursun bi köşede.
Alıntıları Göster
Bırakmak yok sabretmeye bakıyorum biraz daha.
-
Bu hareketlerin nasıl yapıldığını gösteren video var mı?quote:
Orijinalden alıntı: Unreminical
İlk başlarda çok ağrı çektim, ısınmadan yaptığım için. Ama her gün ısındım ve gün içinde kendimi yormadım. Sakatlık hiç olmadı, ağrı derken sadece kaslarım ağrıdı. Onun dışında vücut kaslarımda gelişme oldu.
İlk haftalar kolay gibi gözüksede cüsseniz var ise /kilo, yağ/ bu nedenle çok az hareket etseniz bile size çok zor gelecektir, çünkü vücudunuz alışkın değildir. 12-13 haftalara gelince biraz zorlandım ama en sonunda bitirdiğimde hemen zıplamadım, ısınma hareketleri yaptım, kaslarımı açtım vesaire. Geçen gün zıpladığımdan daha iyi zıplıyorum bu gün. Kaslar git gide açılıyor.
Alıntıları Göster
-
YA ARKADAŞLAR BEN 15 YAŞINDAYIM VE ŞUAN BOYUM 1.98 BASKETBOLA BASLAYALI 6 AY OLUYOR KİLOM 87 BANA EN ETKİLİ VE EN KISA YOLDAN NASI GELİŞEBİLİCEGİMİ BİLGİLİ BİR ARKADAŞ AÇIKLAYABİLİRMİ FORUMDA HERKEZ FARKLI BİRŞEYLER YAZMIŞ BEN SUAN KENDİMİ HİÇ KASMADAN POTAYI RAHATLIKLA ÇEKİYORUM ANCAK SIMAÇ VURMAK VE SUTUMUN OYUN İÇERİSİNDEKİ TOP SÜRÜŞÜMÜN GELİŞMESİNİBN İSTİYORUM LÜTFEN YARDIMCI OLUN ŞİMİDDEN TŞK.. EDERİM..quote:
Orijinalden alıntı: street slam
onlar mesala 2*15 dio 30 kere yapcan sen onu ayrıca videoyu atar mısın msn adresim crazy_lolo35@hotmail.com
Alıntıları Göster
-
Sıçramaya ilginiz varsa sizi şu konuya davet ediyorum ;quote:
Orijinalden alıntı: cemal1012
YA ARKADAŞLAR BEN 15 YAŞINDAYIM VE ŞUAN BOYUM 1.98 BASKETBOLA BASLAYALI 6 AY OLUYOR KİLOM 87 BANA EN ETKİLİ VE EN KISA YOLDAN NASI GELİŞEBİLİCEGİMİ BİLGİLİ BİR ARKADAŞ AÇIKLAYABİLİRMİ FORUMDA HERKEZ FARKLI BİRŞEYLER YAZMIŞ BEN SUAN KENDİMİ HİÇ KASMADAN POTAYI RAHATLIKLA ÇEKİYORUM ANCAK SIMAÇ VURMAK VE SUTUMUN OYUN İÇERİSİNDEKİ TOP SÜRÜŞÜMÜN GELİŞMESİNİBN İSTİYORUM LÜTFEN YARDIMCI OLUN ŞİMİDDEN TŞK.. EDERİM..
Alıntıları Göster
http://forum.donanimhaber.com/m_50995501/mpage_1/f_/key_//tm.htm#50995629
-
ben 11 yaşındayım ocakta on ikye gircem boyum150 cm sizce air alert uygulamalımıyım ?quote:
Orijinalden alıntı: street slam
onlar mesala 2*15 dio 30 kere yapcan sen onu ayrıca videoyu atar mısın msn adresim crazy_lolo35@hotmail.com
Alıntıları Göster
-
mfffphh! oh mis gibi fake kokuyo tazecik.quote:
Orijinalden alıntı: ahmet_4168
ben 11 yaşındayım ocakta on ikye gircem boyum150 cm sizce air alert uygulamalımıyım ?
Alıntıları Göster
-
Boyum 1.80 (ayakkabıyla 1.83) kilo 56 air alert 'i 12. haftada bırakmak zorunda kaldım.Panyeye rahat deyebiliyorum fakat çembere asılamıyorum.Çembere deymeye çalıştığımda arkadaşlarımın söylediğine göre 3-4 cm kalıyor. Air alert gibi uzun süreli programlar yerine bana daha kısa süreli bir öneriniz var mı ?quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
Sıçramaya ilginiz varsa sizi şu konuya davet ediyorum ;
http://forum.donanimhaber.com/m_50995501/mpage_1/f_/key_//tm.htm#50995629
Alıntıları Göster
-
Teşekkürler basketbol oynamasam da kafa topuna çıkmada yardımcı olur heralde.quote:
Orijinalden alıntı: street slam
onlar mesala 2*15 dio 30 kere yapcan sen onu ayrıca videoyu atar mısın msn adresim crazy_lolo35@hotmail.com
Alıntıları Göster
-
Haftaya pazartesi günü başlayacağım.quote:
Orijinalden alıntı: Merseyside
Teşekkürler basketbol oynamasam da kafa topuna çıkmada yardımcı olur heralde.
Alıntıları Göster -
arkadaşlar bu 2 bölüm olayı nedir açıklar mısınız .quote:
Orijinalden alıntı: TheSpiRiT
Haftaya pazartesi günü başlayacağım.
Alıntıları Göster
benimde boyum 1.77 kilom 70 geçen sene çembere parmak ucuyla dokunabiliyodum bu sene o bile olmuyo kilo artışından olabilir herhalde bu programa yarın başlıcam açıklarsanız sevinirim. -
quote:
Orijinalden alıntı: treg_bart
quote:
Orjinalden alıntı: gözdegörmüş
arkadaşlar ben 14 yaşındayım basketbol oynuyorum ama kafaya koydum 165cm lik boyumla 305cmlik potaya bayan olmama rağmen smaç koyacam boykins de yapmış sizce bu mümkün mü ne tavsiye edersiniz
boykins in zenci oldugunu unutmayalim ama azmin zaferi olabilirsin =) . . .
aynen +1
-
ya arkadaşlar 2 bölümü sabah akşam mı yapalım cevap verin lütfen yoksa art arda da olabiliyo mu ?quote:
Orijinalden alıntı: osmanfurkan96quote:
Orijinalden alıntı: treg_bart
quote:
Orjinalden alıntı: gözdegörmüş
arkadaşlar ben 14 yaşındayım basketbol oynuyorum ama kafaya koydum 165cm lik boyumla 305cmlik potaya bayan olmama rağmen smaç koyacam boykins de yapmış sizce bu mümkün mü ne tavsiye edersiniz
boykins in zenci oldugunu unutmayalim ama azmin zaferi olabilirsin =) . . .
aynen +1
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: m3rtguler
ya arkadaşlar 2 bölümü sabah akşam mı yapalım cevap verin lütfen yoksa art arda da olabiliyo mu ?
Anlamamışsın sen. Şimdi orda l 2 l 20 l yazıyo ya atıyorum 20 kere leap ups 'ı yaptıktan hemen sonra bir dakika veya 30 saniye dinlen sonra 2. defa leap ups'ı 20 defa yap.Diğerleri de bunun gibi aynı.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
