Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (158. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4.077
Cevap
241
Favori
352.012
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
5 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 156157158159160
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • azadi30 kullanıcısına yanıt
    cok orantılıydı benım kılo alma olayım heryere esıt dagılıyordu suan cok ıyıyım ya
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Jr

    ıkı kere ınsanıty yaptım sonra p90x e basladım p90xde ucuncu haftanın ıcındeyım baslamadan once belım 116 cm dı suan 79 dolu dolu 36 beden gıyıyordum suan 31 beden kot gıyıyorum

    Hemen hemen aynıymışısz başlamadan. Hiç supplement aldın mı? Karnitine, Glutamin, protein tozu vs?
  • kassatura kullanıcısına yanıt
    hayır hepsıne karsıyım kendı dusuncelerıme gore dogru bulmuuyorum ben bu spor ısını profesyonel yapmıyorum bu saydıgınız seylerın hıcbırıne ıhtıyacım oldugunu dusunmedım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Jr

    hayır hepsıne karsıyım kendı dusuncelerıme gore dogru bulmuuyorum ben bu spor ısını profesyonel yapmıyorum bu saydıgınız seylerın hıcbırıne ıhtıyacım oldugunu dusunmedım

    1 hatfa eczanelerde satılan L-Carnitine kullandım. Dün bitti. Bugün 8. gündeyim. Bakalım eğer L-Carnitine bir işe yaramıyormuşsa almam bir daha. Spordan sonra da Glutamine alıyorum. Aslında faydasını gördüm de denebilir. Ben de karşıydım ve hala çoğu supplemente karşıyım. Ama araştırınca bazıları aklıma yattı.

    Bir de beslenmeme dikkat ediyorum Ramazan başladı başlayalı. Sahurumu 1 ya da 2 yumurta artı yoğurtla yapıyorum. Ucuza layt ton balığı buldum bugün onunla yapacım. Sürekli yumurta da sıkıyor bir zaman sonra.

    İftarda ise mümkün olduğunca karbonhidrat almıyorum. Çorba içiyorum, salata yiyorum bol. Tavuk et falan oluyor bazen. Onları yiyorum. Pilav varsa çok çok az alıyorum.

    İftar sahur arası abartısız 4 litrenin üstünde su içiyorumdur.

    Sizin bir öneriniz var mı?




  • kassatura kullanıcısına yanıt
    ben ıse yaramıyorlar demedım sadece karsıyım cogu sey profesyonel sporculara lazım olan seyler benım gıbı bu sporu profesyonel olarak yapmayan ınsanlar ıcın sadece gereksız para tuzagı oldugunu dusunuyorum yemek konusuna gelırsek bır dıyetısyene basvurursanız daha ıyı olur



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 16 Temmuz 2014; 21:21:39 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Jr

    ben ıse yaramıyorlar demedım sadece karsıyım cogu sey profesyonel sporculara lazım olan seyler benım gıbı bu sporu profesyonel olarak yapmayan ınsanlar ıcın sadece gereksız para tuzagı oldugunu dusunuyorum yemek konusuna gelırsek bır dıyetısyene basvurursanız daha ıyı olur

    Tamam sağ olun. 8. günden devam o zaman.
  • Arkadaşlar bir hafta yaptım bir gram veremedim rest ile birlikte iki gün yapmadım direk 81 kilo olmuşum ne ayak bendemi bir problem var
  • 3 gündür hastaneye gitmekten yapamıyorum yarın devam inşallah
  • 3.hafta ikinci gunumdeyim cok eglenceli gidiyor :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Volkanbaba

    Arkadaşlar bir hafta yaptım bir gram veremedim rest ile birlikte iki gün yapmadım direk 81 kilo olmuşum ne ayak bendemi bir problem var

    edit: yanlış anlamışım durumu.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kassatura -- 17 Temmuz 2014; 19:25:50 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kassatura

    quote:

    Orijinalden alıntı: Volkanbaba

    Arkadaşlar bir hafta yaptım bir gram veremedim rest ile birlikte iki gün yapmadım direk 81 kilo olmuşum ne ayak bendemi bir problem var

    edit: yanlış anlamışım durumu.

    Ne yazmıştınız hocam
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Volkanbaba

    quote:

    Orijinalden alıntı: kassatura

    quote:

    Orijinalden alıntı: Volkanbaba

    Arkadaşlar bir hafta yaptım bir gram veremedim rest ile birlikte iki gün yapmadım direk 81 kilo olmuşum ne ayak bendemi bir problem var

    edit: yanlış anlamışım durumu.

    Ne yazmıştınız hocam

    Ya yeme içmene dikkat etmen lazım demiştim ama sen 2 gün aradan sonra kilo verdiğini söylemişsin. Kaç kiloydun başladığında?




  • bunlar için programınızı pmden yollayabilir misiniz bana da ?
  • Arkadaşlar boyum 1.70 ve 67 kiloyum ben de 4.günüme geçicem amacım daha çok kalça yağlarını ve hafif göbeği eritmek bir de biraz olsun vücut şekillendirmek ancak ilk gün fit testi yaptım 2.gün son 5 dakka çok zor yaptım ve 3.gün 15 dakka kala baya yoruldum ve son 10dakikadaki push-upları yarım yamalak yapabildim zaten şınav çekebilen biri değilim son 5 dakka tamamen bittim sizce daha hafif bir programla mı başlamalıyım? Bir de ramazan veya sonrası için beslenme programı lazım. NOT : Gece 12-1 ya da 1-2 arası yapıyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jais -- 18 Temmuz 2014; 14:33:23 >
  • kassatura kullanıcısına yanıt
    Yok hocam doğru anlamışşınız ben eksik yazmışım. 80 dim 81 oldum yeme içme az aslında ama geç kalkıp geç yatıyorum buda etkilimidir uykusuzluk problemi varda.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jais

    Arkadaşlar boyum 1.70 ve 67 kiloyum ben de 4.günüme geçicem amacım daha çok kalça yağlarını ve hafif göbeği eritmek bir de biraz olsun vücut şekillendirmek ancak ilk gün fit testi yaptım 2.gün son 5 dakka çok zor yaptım ve 3.gün 15 dakka kala baya yoruldum ve son 10dakikadaki push-upları yarım yamalak yapabildim zaten şınav çekebilen biri değilim son 5 dakka tamamen bittim sizce daha hafif bir programla mı başlamalıyım? Bir de ramazan veya sonrası için beslenme programı lazım. NOT : Gece 12-1 ya da 1-2 arası yapıyorum

    Başta zor olur zaten zamanla alışacaktır vücut siz devam edin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 3.hafta 2.günde plyometric cardio vardı onu bitirdim ardından bide cardio abs çaktım çok terledim ama vicdanen rahatım iyiki yapmışım :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • evet arkadaslar bugun spora basladigimdan beri ilk defa alisveris yapmaya ciktim bes ay yapiyor bu sure bes ay once dolu dolu 36 beden giyiyordum simdi ise bi tane 31 beden kot bir tane 32 beden dar kesim kot bir tanede 32 beden sort aldim normal kotta bedenim 31 hatta 30 bedene bile rahat sekilde gitiyorumda zorlamamin anlami yok spor ise yariyor mu doye soran arkadaslarin umarim islerine yarar bu bilgi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • İnsanıtyde 3.hafta 3.günüde bitirdim şınav hariç nerdeyse aynı yapıyorum :)
    Hocam tebrik ediyorum sizi spor işr yarayacağını herkese gösteriyorsunuz sizin yazıları okuduğumda gaza geliyorum :) @Dennis Jr

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Jr

    evet arkadaslar bugun spora basladigimdan beri ilk defa alisveris yapmaya ciktim bes ay yapiyor bu sure bes ay once dolu dolu 36 beden giyiyordum simdi ise bi tane 31 beden kot bir tane 32 beden dar kesim kot bir tanede 32 beden sort aldim normal kotta bedenim 31 hatta 30 bedene bile rahat sekilde gitiyorumda zorlamamin anlami yok spor ise yariyor mu doye soran arkadaslarin umarim islerine yarar bu bilgi

    10. gündeki Plyo'yu atlamak zorunda kaldım bugün. Yağmurlu hava. Şimdi yarından itibaren kaldığım yerdend evam edicem ama o Rest gününü buna sayıyım mı saymıyım mı bilemedim? Bir günlük ara çok bir sıkıntı olur mu? Var mı bir tavsiyen?
    • 
Sayfa: önceki 156157158159160
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum