Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (72. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
2.5 aydır evde agırlık ayarlanır dumbell ve bilindik çalışma programı ile bu işi yapıyorum.Extradan barfix-şınav-mekik de var barfix bugün tek seferde ilk defa 10 görebildim 
setler halinde 4 set 8-7 5-4 gücüm nereye kadar yeterse Mekik ise ayagımı uzatarak 90 ya yakın çekebiliyorum şınavda tek seferde 15-16 falan(nizami öğrendim baka baka resimlere) setlerde ise 3 set 10 yaparak gidiyorum.Benim bu programa başlama amacım göbek çevresindeki yağlanma...173 CM ve 65 kiloyum şuanda.Başlamadan önce 61.5 kg idim.göbek hariç diğer taraflar fena değil.Bu sene gittide seneye 6 baklavanın 6 sınında istiyorum.Yoğun çalışma günlerimden doları mekik ile fazla ilgilenemiyorum haftada toplam 23 farklı dumbell hareketi yapıyorum ve her biri 4 er set en azı 8 tekrarlı.Kanat hareketleri (lateral v.b) 5KG diğerleri ise 6.75 kg dumbell ile çalışıyorum
Pazartesi-salı perşembe-cuma cumartesi dumbell ile çalışma günlerim
bana barfix-şınav-ve mekik için hangi günler uygun olur ? aktif olarak çarşamba-pazar dinleniyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 9 Mayıs 2013; 19:14:19 >
-
Arkadaslar merhaba,
Egzersiz ile saglikli bir kiloya inmeye ve fit bir gorunume ulasmaya karar verdiginiz icin tebrikler!
Vucudumuza daha uzun yillar ihtiyacimiz var, ve onu mumkun oldugunca iyi bir durumda tutmak bizim en buyuk onceliklerimizden biri olmali bizce.
Biz saglikli bir yasam surdurebilmek icin sporun ve dogru beslenmenin onemine inaniyoruz. Yukaridaki bahsettigimiz amaclara ulasmak icin bizce tek ihtiyac duydugumuz faktor bu ikisi . Ilaclar, mucizevi zayiflama yontemleri ve urunleri vs gibi yollari uzerimizde test ettirmek yerine dizayn edildigimiz seyi yapmamiz, ve hareket etmemiz gerektigine inaniyoruz.
Saglikli beslenme, duzenli egzersiz icin basit, pratik ve evde uygulanabilir bilgiler iceren bir kaynak aryorsaniz asagidaki linkteki sitemize bir gozatmanizi tavsiye ederiz, faydali bilgiler bulabileceginizi dusunuyoruz:
www.GencVeFit.com
Dogru beslenin, aktif olun ve sevdiginiz sporlari yapin. Biz tamamen ucretsiz olanwww.GencVeFit.com sitemizde beslenme ile ilgili tavsiyeler, ve video aciklamali calisma programlari sunuyoruz. Amaclariniza ulasmak icin size yardimci olmak istiyoruz. Bir spor salonuna yazilin, bir takima katilin, disarida kosmaya baslayin, televizyondaki egzersiz programlarini uygulayin, veya sitemize goz atin, ama hayatinizi degistirmek icin ilk adimi mutlaka atin. Bunu basarmak elinizde.
Iyi sporlar!
-
normalde şikayeti yapıştırmak lazım ama söz konusu sağlık olunca reklama takılmıyorum. 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler barfiks programındaki negative ne anlama geliyor? -
arkadaşlar bilgilendirmek istedim yeni başlayacak olanları.şınav programını 2 sene önce uygulamıştım ve tekde 98 tane şınav çekmiştim. 100ü çekememiştim gerçekten son 2 taneyi neden çekemedin derseniz,o kollarım inanılmaz şekilde ağrıyordu ve ufak bir kalkış bile yapamamıştım 99a 
sonrasın da yurtdışına gittiğim için spora ara vermiştim,o yüzden de 100e vurduramadım.2 aydır da barfiks çekiyorum evde.İlk başladığım da 3-4 zor çekerdim. Şuan da sabah ve akşam olmak üzere 4 sert barfiks çalışıyorum.Setler genelde 16-14-12-10 şeklinde oluyor. Bazen kendimi zorluyorum 20+ yapmaya çalışıyorum. En kolayı şınav,düz vücudu olanlar 2-3 ay şınav çeksin vücudunda inanılmaz değişimler olacaktır.Farklı pozisyonlarda şınavlarla daha çok yeride çalıştırabilirsiniz tabii ki.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Anil43
Beyler barfiks programındaki negative ne anlama geliyor?
Negatif barfiks. Programın az üst kısmında yazıyor ne olduğu. -
mesajım bulunsun -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
quote:
Orijinalden alıntı: Anil43
Beyler barfiks programındaki negative ne anlama geliyor?
Negatif barfiks. Programın az üst kısmında yazıyor ne olduğu.
Gördüm tamamdır. -
tablo resimlerinde sıkıntı var açılmıyor düzeltin lütfen. -
Spor salonuna başlıcam salı günü bunları orda yaparım artık -
Asıl soru geliyor:
Barfiks boy uzatır mı? -
Capsler kurbağa olmuş dostum bi el at istersen. -
Resimler yenilenmiştir arkadaşlar 
@priestess
@Keke In Da House -
Arkadaşlar bu arada yaklaşık 4 sene önce açmış olduğum bu konuya, bugüne kadar olumlu ya da olumsuz yorumlarını katan herkese teşekkür etmek isterim.
Google'a "şınav çekmek", "şınav programı", "barfiks programı" vs ne yazsak, ilk sırada bizim konumuz geliyor. Bu bize, açtığımız konunun ve yaptığımız fikir alışverişlerinin insanlara faydalı olduğunu gösteriyor.
Bazı sitelerde, bu programın bizden alınıp paylaşıldığını da görüyorum. Bunun bir alıntı olduğunu belirten ya da belirtmeyen bütün paylaşımcı arkadaşlara da selamlarımızı iletelim. Programı kimler denedi, kimler sonuna kadar götürebildi, ya da benim gibi onlarca kez baştan başladı bilemiyorum. Ama temennim herkesin faydalanabilmiş olması. -
Uzun bir süre sonra 3. kez baştan başlıyorum. İlk başlayışımda yanlış hatırlamıyorsam 4. haftadan sonra yazan şınavları çekememiştim ve bırakmıştım. -
Programı evde uygulamak gerçekten zor geliyor bana .Salonda olduğum zamanlarda bir şekilde kendini zorunlu hissedip çalışıyordum ama evde üşeniyor insan :D -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
Arkadaşlar bu arada yaklaşık 4 sene önce açmış olduğum bu konuya, bugüne kadar olumlu ya da olumsuz yorumlarını katan herkese teşekkür etmek isterim.
Google'a "şınav çekmek", "şınav programı", "barfiks programı" vs ne yazsak, ilk sırada bizim konumuz geliyor. Bu bize, açtığımız konunun ve yaptığımız fikir alışverişlerinin insanlara faydalı olduğunu gösteriyor.
Bazı sitelerde, bu programın bizden alınıp paylaşıldığını da görüyorum. Bunun bir alıntı olduğunu belirten ya da belirtmeyen bütün paylaşımcı arkadaşlara da selamlarımızı iletelim. Programı kimler denedi, kimler sonuna kadar götürebildi, ya da benim gibi onlarca kez baştan başladı bilemiyorum. Ama temennim herkesin faydalanabilmiş olması.
Eyvallah hocam 10 15 tane çekerken tek yatışta 50 tane çekecek durumdayım en az
-
Yeniden başladım.
İlk başlangıçta 1 tane çeken ben 3 hafta sonunda 32 taneye çıkmış sonra bırakmıştım.Şimdi yeniden başladım.İlk testte 12 tane çektm.Bu kez sonuna kadar götürmek istiyorum.Teşekkürler hocam. -
Kendimi test edeyim şınav ve mekikde gerçekten berbat durumdaymışım ve yarın programa başlamayı düşünüyorum programın sonunda editleyeceğim inşallah görüşmek üzere
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
