Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (69. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: hakannn002
Şınav programını beden hocasına anlattım yaptırdı 6. hafta bitti 7. hafta başlayacak şuanda 140 tane şınav çekebiliyorum (Başlamadan önce 38 tane çekebilmiştim biraz spor geçmişim var) Şuanda sınıfta programa 9-10 şınavla başlayanlar bile en az 60 şınav çekiyor program için teşekkürler
Haftada 3 gün beden mi görüyordunuz hocam
Edit: yaza kadar kendimi geliştirmek istiyorum yaza p90x e baslıcam sadece sınav ve bafiks dengesiz bi vücuda sebep olur mu ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Leetnock -- 19 Mart 2013; 10:44:24 > -
mekik ve şınav programını aynı anda uygulauabilirmiyiz -
quote:
Orijinalden alıntı: Dark Brotherhood
mekik ve şınav programını aynı anda uygulauabilirmiyiz
Evet. -
Şimdi ben bu setleri haftada 3 gün değil de her gün yapsam daha çabuk veya daha iyi bi sonuç alır mıyım? -
arkadaşlar 10 şınav 50 şınav hikaye istersen şimdi 50 tane çek 1 hafta sonra çekmeyince hiçbir işe yaramıyor ve kas yapmak istiyorsan kasları zorlaman lazım yaptıktan sonra ağrı olması lazım sen şimdi hergün 1 tane çekmen lazım ben 30 tane çekiyordum şimdi 15 e düştü 6 ay önce bırakmıstım devam etseydim 120 130 çekiyor olcaktım yani bu iş sürekliliğe bakar 2 günde bir yapın zorlayın kasları son damlasına kadar arttırın en azından bady değilde evde yapmış oldugunuz spor olur ve en azından ufaktanda olsa verim alırsınız -
quote:
Orijinalden alıntı: takamoto
Şimdi ben bu setleri haftada 3 gün değil de her gün yapsam daha çabuk veya daha iyi bi sonuç alır mıyım?
Her gün yapamazsın kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişir sıcak ölçüm değil soğuk ölçüm önemlidir. -
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi -
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
ne kadar sürede şiştiler? yoksa 1 ayda mı :/ ? -
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
ne kadar sürede şiştiler? yoksa 1 ayda mı :/ ?
ortalama.. ama çocukluktan beridir sporlarla uğraştığım için sıfıran başlayan birine göre daha avantajlıydım tabi.. ama 1 ay içinde baya bir farklılık olmuştu -
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
ne kadar sürede şiştiler? yoksa 1 ayda mı :/ ?
ortalama.. ama çocukluktan beridir sporlarla uğraştığım için sıfıran başlayan birine göre daha avantajlıydım tabi.. ama 1 ay içinde baya bir farklılık olmuştu
iyiymiş hocam valla ya. :)
altyapının a'sı bile yok bende. sanırım o yüzden bu şınavlar mekikler hiçbir görüntü oluşturmuyor bende.
-
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
ne kadar sürede şiştiler? yoksa 1 ayda mı :/ ?
ortalama.. ama çocukluktan beridir sporlarla uğraştığım için sıfıran başlayan birine göre daha avantajlıydım tabi.. ama 1 ay içinde baya bir farklılık olmuştu
iyiymiş hocam valla ya. :)
altyapının a'sı bile yok bende. sanırım o yüzden bu şınavlar mekikler hiçbir görüntü oluşturmuyor bende.
yanlış olmasın 1-1,5 ay içinde etkisini gösterdi..
sende dene, neden olmasın
bak mesela ilk sefer 10 şınav çektin.. biraz dinlen, bir kaç set daha çek.. biraz yor kendini ama çok değil, kaslar yansın yeter
ertesi gün 11 tane, ve yine ardından bir kaç set daha (9 ardından 7 mesela)
ertesi gün 12
böyle böyle hergün 1 arttır.. ama hergün yapman lazım.. bende işe yaramıştı, dene bakalım, kısmet olursa önümüzdeki ay durumu yaz burada
-
tek seferde 100 şınav çekebilen kim var burada? -
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
Şınav çekerek biceps gelişmez. -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
Şınav çekerek biceps gelişmez.
şınavın çok çeşitli farklı pozisyonları var.. işi bildin mi öylede bir gelişiyor ki, damarların bile çıkıyor -
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
Şınav çekerek biceps gelişmez.
şınavın çok çeşitli farklı pozisyonları var.. işi bildin mi öylede bir gelişiyor ki, damarların bile çıkıyor
Şınav (push-up) biceps geliştirmez, biceps geliştirmek için pozisyon değiştirirsen buda push-up değil pull-up a girer ona da şınav denmez.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
Şınav çekerek biceps gelişmez.
şınavın çok çeşitli farklı pozisyonları var.. işi bildin mi öylede bir gelişiyor ki, damarların bile çıkıyor
Şınav (push-up) biceps geliştirmez, biceps geliştirmek için pozisyon değiştirirsen buda push-up değil pull-up a girer ona da şınav denmez.
hocam pozisyondan kastım: dirseklerini açmazsın, yanlara yapıştırırsın, ellerde bel hizasında olur, tüm ağırlık bicepslere biner
senin pull up dediğin şey barfiks zaten, şınavla uzaktan yakından alakası yok.. yani kolları pozisyonunu değiştirdiğin zaman şınav barfikse dönüşüyor demiyorsundur sanırım
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
Şınav çekerek biceps gelişmez.
şınavın çok çeşitli farklı pozisyonları var.. işi bildin mi öylede bir gelişiyor ki, damarların bile çıkıyor
Şınav (push-up) biceps geliştirmez, biceps geliştirmek için pozisyon değiştirirsen buda push-up değil pull-up a girer ona da şınav denmez.
yazının ilk paragrafını okumanı tavsiye ederim:
http://www.livestrong.com/article/349653-push-ups-for-biceps/
-
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
üniversite zamanlarımda (10-11 yıl önce) tek seferde 10 şınav çekebiliyordum.. günde 1 şınav artıırarak 1 ay civarında 45 şınava çıkarmıştım.. omuzlar biceps, tricepsler süper şişmişti.. bırakınca gidiyor tabi
ne kadar sürede şiştiler? yoksa 1 ayda mı :/ ?
ortalama.. ama çocukluktan beridir sporlarla uğraştığım için sıfıran başlayan birine göre daha avantajlıydım tabi.. ama 1 ay içinde baya bir farklılık olmuştu
iyiymiş hocam valla ya. :)
altyapının a'sı bile yok bende. sanırım o yüzden bu şınavlar mekikler hiçbir görüntü oluşturmuyor bende.
yanlış olmasın 1-1,5 ay içinde etkisini gösterdi..
sende dene, neden olmasın
bak mesela ilk sefer 10 şınav çektin.. biraz dinlen, bir kaç set daha çek.. biraz yor kendini ama çok değil, kaslar yansın yeter
ertesi gün 11 tane, ve yine ardından bir kaç set daha (9 ardından 7 mesela)
ertesi gün 12
böyle böyle hergün 1 arttır.. ama hergün yapman lazım.. bende işe yaramıştı, dene bakalım, kısmet olursa önümüzdeki ay durumu yaz burada
o dediğini bir yapayım dedim, 10. günde bileğime giren ağrı yüzünden yarıda braktım. dönem dönem tekrar şınavlara başlayıp 50'ye falan geliyorum (şimdi yatsam ısınmadan 20 çekerim rahat) ama vücut tipi metebolizma hızı falan yıllardır hiçbir gelişim yok. :)
-
peki, pazartesi çarşamba cuma değilde.pazartesi çarşamba cuma pazar salı perşembe cumartes diye gitsem. 1 gün arayla haftada 4 gün?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
