Plank Hareketinin Mantığı

Arkadaşlar plank hareketi bildiğiniz gibi şınav pozisyonunda bekleyerek karın, bel ve kalça kaslarını çalıştırıyor. Ama kasların çalışır halde beklemesi kasları güçlendirir mi?

Örnek verecek olursak şınav çeken biri tekrar yapmadan, kasların çalışacağı halde bekleyerek kaslarını güçlendirebilir mi? Ya da barfiks çeken bir kişi tekrar yapmadan kendisini kol kaslarının çalışacağı biçimde yukarıda beklerse kasları güçlenir mi?

Hiç araştırmayıp direk buraya konu açmak için yazmışsın çok belli.

Plank şınav pozisyonu değil ayrıca, plank pozisyonu daha zor, kollarını öne büküp dirseklerinin üzerine duruyorsun plankta.

Muhtemelen hiç spor yapan biri değilsende 20-30 saniye sonra karnın feci ağrımaya başlayacaktır, uzun ve düzenli şekilde plank yapmak karındaki yağları yakar, göbeği eritir.

Bana öğretmeye çalışana bak plank hareketlerinin çeşitleri olduğunu bilmiyor. Şınav pozisyonundan kastım ayakları şınav pozisyonunda uzatıyorsun. Ayrıca plank hareketinin çeşitlerinde tam olarak şınav pozisyonunda beklenen çeşidi de var ve hemen hemen klasik plank hareketi kadar zor. Yağ yaktığını biliyorum ayrıca kasları çalıştırıyor. Kasları çalıştırırken kaslara nasıl bir faydası olduğunu sordum ve sorumun cevabını alamadım.

Normal plank zaten şınav gibi ayaklarını uzatarak oluyor, senin şınavdan kastın ellerin üzerinde durmak mı ?

Sorunun cevabını tam bilmiyorum ama, bomboş barfiks çeker gibi asılı durunca kas gelişmesi mümkün değildir.

Buraya ansiklopedi gibi uzun yazılar yazmama gerek yok hocam, plank nasıl yağ eritir yazın direk çıkacaktır.

Beslenmende iyi olursa süper yağ yakarsın.

Çok iyi açıklamışsın hocam sağol