Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cetinkayas -- 9 Nisan 2008; 23:16:35 > |
Hızlı 
Bildirim
Nihayet ! AIR ALERT 4 ; 2008 versiyonu - GRAVITY BREAK ne demişti ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
saol Selçuk 
Yazın denerim umarım.
-
quote:
Orjinalden alıntı: yt1990
saol Selçuk Yazın denerim umarım.
ben 2. haftadayım, beraber yapalım ? -
Teşekkürler Selçuk abi, ben de ilk haftadaydım, bu daha yapılabilir gibi duruyor bakalım... -
quote:
Orjinalden alıntı: cetinkayas
quote:
Orjinalden alıntı: yt1990
saol Selçuk Yazın denerim umarım.
ben 2. haftadayım, beraber yapalım ?
yok sagol haziran gelmeden başlamayı düşünmüyorum. Hafta içi hergün yapamam okul varken malum dersler vs. -
Bu hiç de iyi olmadı, tam da üçüncü versiyona başlamışken. -
quote:
Orjinalden alıntı: kaybedenhepsinialır
Bu hiç de iyi olmadı, tam da üçüncü versiyona başlamışken.
ilk 5 hafta aynı herhalde
yani çok geç değildir inşallah -
peki ben şimdi 3ü yapıyorum bırakıp da 4 e başlasam olur mu? -
quote:
Orjinalden alıntı: esalp
peki ben şimdi 3ü yapıyorum bırakıp da 4 e başlasam olur mu?
kaçıncı haftadasın?
ilk 5 hafta ise hatta ilk 7 hafta ise çok problem yoktur -
4 üncü haftadayım da bu haftayı yazılılar dolayısıyla yapamadım 
-
quote:
Orjinalden alıntı: cetinkayas
quote:
Orjinalden alıntı: kaybedenhepsinialır
Bu hiç de iyi olmadı, tam da üçüncü versiyona başlamışken.
ilk 5 hafta aynı herhalde
yani çok geç değildir inşallah
Aslında 2.haftam:)
Gerçi buralar yağmurlu olduğundan evde yapıyorum,bu da pek içime sinmiyor.
Kartondan çizelge falan yapıp göz önü bir yere asmıştım motive olmama yardımcı olsun diye,şimdi yeni bir çizelge lazım. -
quote:
Orjinalden alıntı: esalp
4 üncü haftadayım da bu haftayı yazılılar dolayısıyla yapamadım
bir hafta tamamen kaçırdı isen ne yapman gereken yukarda yazıyor zaten
yani haftaya 4. haftayı baştan yapman gerekecek.
ilk 5 hafta aynı zaten problem yok
devam edebilirsin
BAŞINDA 20 dk ISINIP EN AZ 10 dk STRETCHING YAPMADAN ASLA VE ASLA BAŞLAMAYIN !
SONUNDA DA YİNE EN AZ 10 dk STRETCHING YAPMADAN ASLA VE ASLA ANTRENMANI BİTİRMEYİN !
ben çok çektim bundan, siz de çekmeyin
şimdi azami dikkat ediyorum bu kurallara.
-
Sormamda bir sakınca yoksa,sana ne olduğunu öğrenebilir miyim? -
quote:
Orjinalden alıntı: kaybedenhepsinialır
Sormamda bir sakınca yoksa,sana ne olduğunu öğrenebilir miyim?
Yok estağfirullah, ne sakıncası, ben de bu soruyu sormanı bekliyordum
2007 ocak ayı başında air alerte başlamıştım ve 5. haftada dizimden çok feci bi sakatlık yaşadım.
eşya taşırken oldu ama zaten antrenmanlardan illallah demiştim bahane oldu, bıraktım. sonra gaza gelip bi kere daha başladım, o da 3. haftada patladı.
sebep şuydu, aşağıdaki resimde gösterdiğim yerlerde kemik çok feci acıyordu. ve sonunda dayanamadım bu acılara ve bıraktım.
o inanılmaz acıya rağmen başlarda ben de seviniyordum, kaslar çıkıyor diye .
alakası yokmuş. sırf ısınma ve germeyi yapmadığım içinmiş. valla çok daha kötüsünden Allah korumuş
yaptığım saçmalığı şimdi daha iyi anlıyorum.
hani millet diyor ya alışık olmayanlar yapınca eve giderken bacaklarınız tutmuyor diye.
tamamen saçmalık. doğru düzgün ısınıp güzel bir stretching yapan birine böyle şeyelr kolay kolay olmaz.
olsaydı basketçilerin yürüyemez hale gelmeleri gerekirdi. tamamen bilinçsizlik.
dediğim gibi 2. haftadayım, ısınma hareketlerini, açma germeyi dikkatlice ve etkili bir şekilde yapıyorum
evde canım sıkıldı diye kafadan atma burnout yapmıyorum, şimdi hiç bir ağrı yok çok şükür.
-
Geçmiş olsun kardeş.
Peki doktora gittin mi?Teşhis tedavi?
Ben de (aslında iyi ısınamadığım zaman esneme sürelerini 2-3 katına çıkarıyorum)yaptığım gün değil de ertesi gün calf denilen alt bacak kaslarımda ağrı hissediyorum.Nedir sebebi hikmeti çözemedim,hamlama diyeceğim ama 2 hafta sürmemesi gerek. -
Valla doktora gitmedim ya, ne yapacaklar ki, iki kas gevşetici ilaç falan verecek, bi de ağrı kesici tamam.
Bizim okulun revir öyle, kapıya vuruşunla birlikte "faranjit" teşhisi koyup elindeki hazır reçetelerden birini vermesi bir oluyor
bizim tıpçı arkadaşlar sağolsun onlar yardımcı oldular.
bu arada sana da geçmiş olsun. ısınmalara aman dikkat et ya. -
bu arada sendeki problem şu resimdeki olabilir mi? calf dediğine göre?
-
yok ya bu değildir.yani umarım.
bunun sebebi neymiş?
Bir de spesifik bir bölgede değil de tüm kasta ağrı oluyor.
Ha bir de naıl ısınıyorsun,koşma haricinde? -
quote:
Orjinalden alıntı: kaybedenhepsinialır
yok ya bu değildir.yani umarım.
bunun sebebi neymiş?
Bir de spesifik bir bölgede değil de tüm kasta ağrı oluyor.
Ha bir de naıl ısınıyorsun,koşma haricinde?
bu resmi, google görseller'de "calf muscles" yazarak bulmuştum. mediko ile ilgili bir siteydi.
ısınma için bence koşu yeterli değil. çünkü koşuda büyük kas gurupları çalışıyor tamam ama,
küçük kas grupları için ekstra hareketler herekiyor.
geri geri leap up yaparak zıplıyorum, tavşan gibi görünüyorsun ama acayip faydalı
ben alıştım, gravity break videosunda da var zaten ve quadriceps ile calfler için acayip faydalı.
ayaklarımı kalçama değdirerek koşu yapıyorum, bir de şu futbolcuların yaptığı birkaç ahreket var ya onları da yapıyorum
en sonunda da diz kapağımın altına masaj yapıyorum iyice.
air alert de yapın diyor zaten
-
Daha önce de söylemiştim her zaman dışarı çıkıp koşma imkanı olmuyor,onun için evde mümkün olan en iyi şekilde ısınmak istiyorum.Bu yüzden bu teknikler benim için çok önemli,sağolasın.
Benzer içerikler
- euroleague takımları nasıl seçiliyor
- bilek ağırlığı zararları
- 2. lig basketbolcu maaşları
- nba pota boyu
- yürürken ayaktan çıt çıt ses gelmesi
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
