Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl Kilo Alabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
Yaş 18 boy 177 Kilo 55. Benim sorunum çok yavaş yemek bundan dolayı Kilo alamadığımı düşünüyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hiç uzun uzun anlatamayacağım ama 2. hafta önce tam bugün kilo alma olayına başladım.
56.5 tum 1.5 haftada 2.5 kilo aldım.
günde 400 gr makarna veya pilav
+kompleks gainer
+spor
+3 yumurta
+akşam yemeği, kahvaltı meyve ve arada abur cubur
+ekmek olarak kepekli ekmek
gidin kompleks weight gainer alın ve spora başlayın.
şuan tahminen 60 olmuşumdur.
önceden kendimi kandırıyormuşum çok yiyorum kilo alamıyorum diye.
şimdi günde en aşağı 3500-4000 kalori alıyorumdur.
ayrıca oruç tutacaksan unut sağlıklı kilo almayı.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ln21 -- 8 Temmuz 2013; 19:09:37 > -
Hergün 3 öğün tam ekmek ya sucuklu tost mesela 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bende 1.80 boyum ama kilom 55 :D
ben çok yemek yerim tatlıda çok yerim zamanla alcağım
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
