Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kolunuz ve bench pressiniz kaç?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
42 cm kol ile 40 kg mi yapiyorsun dumbell press?
Yag oranin, boyun, kilon kaç?
Ben 38 cm kol ile 90 kg bench press yapiyorum. Demekki protein tozunun bcaanın gainerin kreatinin aminoasitin yag yakicinin testo turevinin kazeinproteinin etkisi varmış :))
Boy 183-184 kilo 83-84.Dumbell pres ile bench pressi nasıl kıyaslıyorsun ? Ne alaka 20 20 kilo Dumbell Press gayet ideal benim için şu an.
Bak adam yarışmacı koluda 45 vardır 26 26 kilo çalışıyor Dumbell press.Olay fazla kaldırmak değil düzgün formda yapmak hareketi yoksa 30 30 kiloylada yaparım 6-7 tekrar yamuk yumuk olur verim alamam.
Powerlifting değil bu spor mesele en ağırını kaldırmak değil ölçü almak hacim kazanmak hareketleri doğru formda yapmak
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi t ulpa r -- 19 Ocak 2017; 23:29:8 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
42 cm kol ile 40 kg mi yapiyorsun dumbell press?
Yag oranin, boyun, kilon kaç?
Ben 38 cm kol ile 90 kg bench press yapiyorum. Demekki protein tozunun bcaanın gainerin kreatinin aminoasitin yag yakicinin testo turevinin kazeinproteinin etkisi varmış :))
Boy 183-184 kilo 83-84.Dumbell pres ile bench pressi nasıl kıyaslıyorsun ? Ne alaka 20 20 kilo Dumbell Press gayet ideal benim için şu an.
Bak adam yarışmacı koluda 45 vardır 26 26 kilo çalışıyor Dumbell press.Olay fazla kaldırmak değil düzgün formda yapmak hareketi yoksa 30 30 kiloylada yaparım 6-7 tekrar yamuk yumuk olur verim alamam.
Powerlifting değil bu spor mesele en ağırını kaldırmak değil ölçü almak hacim kazanmak hareketleri doğru formda yapmak
Hocam yardimci kas grubu muhabbeti var size hak veriyorum fakat aradaki fark "50" kg.
Her neyse neyi doğru kabul ettiğin beni ilgilendirmiyor
Boşver hocam momentumla, ıkınmayla 150kg bassalar ne olur? Görüntüleri çöp. 48kol 25dumbell press giriyorum. Gayette verim alıyorum. Ayrıca kolla bench press ne alaka onuda anlamış değilim. Adamın bicepsi büyük tricepsi küçük belki. Omuz ve arka kol yardımcı gruplar.
-
27 cm kol
10 tekrar 120 kg -
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
Temel hareket ama bench press yapmıyorum
Kol 42
Dumbell Press 20kg sol 20kg sağ 4x12
42 kola nası o kadar basıyorsun -
Bu arada dinlenme inanılmaz iyi geldi bench press'e zorlandığım ağırlık 1 hafta dinlenme ardından direk dümdüz pat pat çıkardım. Bunu yine aynı sürede çıkarabilmek için uyku ve beslenmeye dikkat etmem gerektiğinin işareti bu. -
quote:
Orijinalden alıntı: surge Voltage
quote:
Orijinalden alıntı: t ulpa r
Temel hareket ama bench press yapmıyorum
Kol 42
Dumbell Press 20kg sol 20kg sağ 4x12
hocam 36 kolla 25 sağ 25 sol 4x12 dumbell press yapıyorum. Arkadaşlar bana gülüyor hafif kaldırdığım için
Helal sana bu gidişle mr olympia olabilirsin biraz daha gayret et.
-
quote:
Orijinalden alıntı: surge Voltage
quote:
Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi
quote:
Orijinalden alıntı: surge Voltage
kol 36 serbest benchte 4 set 12 tekrar 40 kilo. bar ağırlığını saymadan tabii.
bu arada spor salonunda ne babayiğitler 40+ kollarda 60-70 giriyorlar. forum ahalisi 30 cm kolla nasıl 100'ün altına yatıyor anlamadım. troll müsünüz nesiniz
Sizin salonda barlar ağırlıksız mı?
bench barları 20 kg hocam.
60kg iyi bir agirlik 12tekrar
-
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
kol 47 cm definasyon sonu 43 cm geleceğini tahmin ediyorum bench 172.5 kg definasyon öncesi 182.5 kg idi
yazdığım ölçüler soğuk ölçülerdir
Hocam siz pl yarismasina katildiniz mi ? -
quote:
Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
kol 47 cm definasyon sonu 43 cm geleceğini tahmin ediyorum bench 172.5 kg definasyon öncesi 182.5 kg idi
yazdığım ölçüler soğuk ölçülerdir
Hocam siz pl yarismasina katildiniz mi ?
evet katıldım kendi sıkletimde 2.oldum 170 kg kaldırarak gümüş madalya ve sertifika ile döndüm
-
18092012
kullanıcısına yanıt
Niye sıkıntı çıkarıyorlar sehoayi cok mu mesgul ediyorsun diye mi? -
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
Niye sıkıntı çıkarıyorlar sehoayi cok mu mesgul ediyorsun diye mi?
yok altında kalırım yada sakatlanırımda salonları kapanır diye -
Sacma sapan izole ve pahali makinelerden bir suru alip, rack almayan salonlar dolu heryerde. -
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
https://www.youtube.com/watch?v=5YWYR0pWbuo
190 kg bench press
kol kaç hocam -
51 cm soğuk
-
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
51 cm soğuk
Woahh naptın -
18092012
kullanıcısına yanıt
Tebrikler
160 kg olarak gördüm
2×10
6×20
Bar
-
18092012
kullanıcısına yanıt
Tebrikler 
Kolay gelsin -
Kolunuz kaç cm
Bench Press kaç basıyorsunuz arkadaşlar?
Ben 43.5
130
-
35.5 Kol
60 Kilo Bench
Benzer içerikler
- protein tozu ishal yapar mı
- mike mentzer program
- steroid kürü
- l-carnitine ile zayıflayanlar
- oxandrolone kullanıcı yorumları
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
