Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Lütfen yardım..(kilo verme)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: ?400 alışverişe, %30 indirim promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A2VYWLY0JXOW9Q?ref=psp_aw_cart_collapse
5 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yediğin kalori ve makroları sayman lazım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1. Kardiyo yu ne zaman yapıyorsun. Ağırlık antrenmani yapıyor musun? Eğer yapıyor ve Yeterli protein alıyorsan Kas kütlesi arttığı için Kilo kaybı yavaşlar.
İkincisi Kalori açığın ne kadar. Bilindiği gibi 1kg luk bir kayıp için 7000-9000 Kalori açığı gerekiyor.
Yani Günde 700 Kalori açığı oluşturan birisi 10 Günde 1 kilo kaybeder.
Vücut eğer yeterli Su alamıyor ise, kardiyo sonrası ve spor sırasında yeterli su tüketimiyor isen, o zaman vücut savunmaya geçip Su toplayabilir.
İnsilun ve Karbonhitrata dikkat ediyor musun.
Bende 88-77 arası hızlı kaybettim kilo. Sonrasinda Metabolizma yavaşlıyor. 2 aydır yağ yakıyorum ama Kilo kaybım çok az. Kas yaptığım için.
Ayrıca Creatin kullanıyor isen, vücutta su tuttuğu söyleniyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Oncelikle kas kutlesi artinca kilo kaybi yavaslamaz tamamen uydurma bilimsel degil kas kutlesi arttikca bmrin artacagindan daha fazla kalori harcarsin sabitken.
Asil konuya gelirsek kilo vermenin durmasini ya da yavaslamasinin tek bir nedeni var kalori acigini sabit tutmak. Kilo verdikce yavas yavas kalori acigini arttirman lazim. Kalori acigini dogru hesaplamak icin de munkunse tartilma tarti seni yaniltabilir en dogrusu mezura alip kolayca yag oranini olcup ona gore kalorilerini hesaplaman ve kalori acigi olusturman gerekli. Tartinin hic onemi yok inanki. Onemli olan rakamlar degil aynadaki gorunusun tartiyi takinti etmeyin haftadan haftaya tartilirsiniz ve ölçülerinizi alirsiniz yag oraniniza bakarsiniz. Bu kadar basit uygulamasi size kalmis asil zorlugu da orasi zaten
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
vucudu alarma geçirmiş olabilirsin, her yediğini depolamaya çalışıyor olabilir, carnitini kes, en az 3 öğün yemek ye , omega3, zeytinyağı badem gibi faydalı yağ tüket, karbonhidratı kesme ama abartma.. ben olsam bu şekilde devam ederdim.. keza 1000 kalori kardiyo ciddi sarfiyat dengeni şaşırmış olabilir vucudun..
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Yağ verip kas almışsındır kiloya takılma
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
barisdragon
B
kullanıcısına yanıt
Hocam sadece kardiyo yaptigini soyluyor kas kazanmasi bir yana mevcutta gidiyor olabilir..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ustaların dediği gibi ağırlık da çalışmalısınız kilo vermeyi kolaylaştırır maalesef insan vücudu çok az yakan bir makine yarım saat koş verdiğin kalori birşey değil. Kaslar ise yattığınız yerden enerji harcıyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
