Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Korona'dan dolayı spor

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
229
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Herkes farklı farklı önerilerde bulunuyor. Benim tavsiyem korona günlerinde spor ile ilgili ağırlıklı barfiks ve dips. Bu ikisi üst vücudu çok iyi geliştirir salona gitmeden. Bunun için biraz plaka ve dips kemeri gerekiyor. Etraftaki parklarda genelde var diye biliyorum dips ve barfiks için uygun platformlar

    Bu hareketleri çekmek ilk başta zor olabilir ama çektikçe gelişiyor ve bence üst vücudun gerçek güç kapasitesini bunlar gösteriyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 8 Nisan 2020; 23:57:8 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • imkan varsa bunları eve alarak, plaka yoksa da sırt çantasına ağır şeyler koyarak yapılabilir sanırım.

    şu dönemde pek dışarı da çıkmamama rağmen o barlara eldivenle bile ellemezdim sanırım, fazla temkinli olabilirim ama koronanın en yoğun olduğu yerlerden birindeyim.
  • 4x15 normal şınav
    4x15 eğimli yani incline şınav
    4x15 dips
    4x15 biceps

    Benim şuan bu şekilde, aldığım ağırlıklar gelirse eğer rahatlıcam hareket sayısı her türlü artıcak.
  • Dips derken bench dips de iyi de paralel bar dips imkanı varsa o çok daha iyi onu öneririm

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız