Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (35. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Asgard-_-
Bugün Chest&Back'i yaptım. O Push Up lar bitirdi beni. Sonunu getiremedim
Bir yerden sonra artık istesem de şınav çekemedim ve yere yapıştım. Neyse artık bu hafta ilk olduğundan alışmaya çalışıyorum. Umarım zamanla da alışırım.
:D 150. şınavdan sonra bende yerlerdeydim vücudumu kaldıracak güç bile kalmadı :D -
Daha önce P90'a başlamıştım. 2 hafta kadar yaptım fakat halı sahada kolu incitince bıraktım. Aradan yaklaşık 1 ay geçti şimdi ise 3 gün önce P90X2e başladım. Chest&Back'te 10 dk yaptıktan sonra direkt Sculpt 1-2'ye geri döndüm. Dün Plyrometrics'in ancak yarısına kadar yapabildim. Bugün ise Shoulders&Arms'ın tamamını bitirdim. Gelin görün ki Ab Ripper X çok zor gelince yarısında bırakarak AB Ripper 100'e döndüm.
Şimdilik vücut kendini bulana kadar buşekilde bir 90 bir 90X karışık devam edecek gibi duruyorum. İlerleyen günler ne getirir bilinmez...
Başlayacaklara tavsiyem kesinlikle P90 ile başlamaları P90X ciddi anlamda zorluyor. -
Hangi aletlere ihtiyacım olduğunu yazar mısınız ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Asgard-_-
Bugün Chest&Back'i yaptım. O Push Up lar bitirdi beni. Sonunu getiremedim Bir yerden sonra artık istesem de şınav çekemedim ve yere yapıştım. Neyse artık bu hafta ilk olduğundan alışmaya çalışıyorum. Umarım zamanla da alışırım.
:D 150. şınavdan sonra bende yerlerdeydim vücudumu kaldıracak güç bile kalmadı :D
Hocam sen yine 150 çekebilmişsin yine Program harbiden yoruyor insanı. Dün AB Ripper'ı yapamadım yorgunluktan
-
quote:
Orijinalden alıntı: Asgard-_-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Asgard-_-
Bugün Chest&Back'i yaptım. O Push Up lar bitirdi beni. Sonunu getiremedim Bir yerden sonra artık istesem de şınav çekemedim ve yere yapıştım. Neyse artık bu hafta ilk olduğundan alışmaya çalışıyorum. Umarım zamanla da alışırım.
:D 150. şınavdan sonra bende yerlerdeydim vücudumu kaldıracak güç bile kalmadı :D
Hocam sen yine 150 çekebilmişsin yine Program harbiden yoruyor insanı. Dün AB Ripper'ı yapamadım yorgunluktan
Ben ab ripperi akşam yaptım :D imkanı yok chest backten sonra ab ripper yapmanın
-
quote:
Orijinalden alıntı: batu2012
Hangi aletlere ihtiyacım olduğunu yazar mısınız ?
Dumbell , kapi veya koridor barfiksi , mat ve havlu :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kaç kg lik dumbell iyidir bunun için ve toplam kaç para tutar bunlar ? -
quote:
Orijinalden alıntı: batu2012
Kaç kg lik dumbell iyidir bunun için ve toplam kaç para tutar bunlar ?
kisiye gore degisir ben 10+10 aldim suan yedibucuk kilo ile yapiyorum p90xi .
İleri zamanlarda kiloyla plaka alip ustune ekleyecegim . benim dumbell plakalar seklindw .
Ben delta marka 40 tlye aldim hepsiburadada indirimde .
kapi barfiksi de hepsiburadada var fiyatini tam hatirlamiyorum .
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
BEYLER SHAKEOLOGY TARİFİ VERİYORUM!
MALZEMELER
1)süt
2)yulaf ezmesi
3)kuru üzüm
4)badem
5)muz
6)çikolata tozu
7)tarçın
YAPILIŞI
100 ml yulafı,3 tatlı kaşığı çikolata tozunu, bir avuç bademi, bir avuç kuru üzümü, bir tam muzu, yarım çay kaşığı tarçını ve büyük bir bardak ılık sütü miksere atıyoruz ve karıştırıyoruz. Ondan sonra da afiyetle içiyoruz. Tadı çok güzel
Ben antremandan sonra içiyorum. Spordan sonra vücudun duyduğu protein, lif ve karbonhidrat ihtiyacını gayet iyi karşılıyor. Ayrıyetten sabah kahvaltıda da içebilirsiniz. (Bu arada anlatımım pek iyi değildir mazur görün artık
)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Joseph55 -- 13 Mart 2013; 20:08:57 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
merhaba arkadaşlar
bundan yaklaşık 2 hafta önce insanity'e başladım benim gibi 100 kusur kilodayım ve göbekli olduğum için biraz zorlandım. sonrada kaçınılmaz son bıraktım. dun itibari ile p90x başladım hareketleri mükemmel olmasa da yapabildim. ve bu programı sonuna kadar getirmek istiyorum. önceden de duyduğum ama hiç kullanmadığım cla ve l carnite kullanmayı düşünmüyorum sizce p 90 x ile bu 2sini almalı mıyım veya sizlerden bunları kullanan var m? faydasını gördünüz mu? bazi insanlar l carnite için yüksek kardiyolu sporlarda kullanılmasını tavsiye ediyor sizde bu göruse katılıyormusunuz? -
quote:
Orijinalden alıntı: jenqdodo
merhaba arkadaşlar
bundan yaklaşık 2 hafta önce insanity'e başladım benim gibi 100 kusur kilodayım ve göbekli olduğum için biraz zorlandım. sonrada kaçınılmaz son bıraktım. dun itibari ile p90x başladım hareketleri mükemmel olmasa da yapabildim. ve bu programı sonuna kadar getirmek istiyorum. önceden de duyduğum ama hiç kullanmadığım cla ve l carnite kullanmayı düşünmüyorum sizce p 90 x ile bu 2sini almalı mıyım veya sizlerden bunları kullanan var m? faydasını gördünüz mu? bazi insanlar l carnite için yüksek kardiyolu sporlarda kullanılmasını tavsiye ediyor sizde bu göruse katılıyormusunuz?
Ben l-carnitini insanity ile kullandım. ilk seansda yaklaşık 25 kilo verdim. Ama işim gücüm spor olmuştu o iki ay. Hayatımı insanity üzerine kurdum desem yalan olmaz
-
Yağ yakıcılara gerek yok aktardan yeşil çay alın hergün için.Antremandan önce özellikle kesinlikle işe yarıyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: jenqdodo
merhaba arkadaşlar
bundan yaklaşık 2 hafta önce insanity'e başladım benim gibi 100 kusur kilodayım ve göbekli olduğum için biraz zorlandım. sonrada kaçınılmaz son bıraktım. dun itibari ile p90x başladım hareketleri mükemmel olmasa da yapabildim. ve bu programı sonuna kadar getirmek istiyorum. önceden de duyduğum ama hiç kullanmadığım cla ve l carnite kullanmayı düşünmüyorum sizce p 90 x ile bu 2sini almalı mıyım veya sizlerden bunları kullanan var m? faydasını gördünüz mu? bazi insanlar l carnite için yüksek kardiyolu sporlarda kullanılmasını tavsiye ediyor sizde bu göruse katılıyormusunuz?
Ben l-carnitini insanity ile kullandım. ilk seansda yaklaşık 25 kilo verdim. Ama işim gücüm spor olmuştu o iki ay. Hayatımı insanity üzerine kurdum desem yalan olmaz
İnsanity Kardiyo programı l carnite saf Kardiyoda çok etkili. p90x kardiyo daha az yaptırıyor ondan dolayi biraz çekincelerim var
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: groll
Yağ yakıcılara gerek yok aktardan yeşil çay alın hergün için.Antremandan önce özellikle kesinlikle işe yarıyor.
Ya dediginizi düşündüm fakat l carnitin yararini gorende cok kisi var aslinda guclenip kilo vetmek istiyorum aslinda bunu yapabileceğim yol olarak gordum bayada iyi yorumlar var tabiki yararini gormeyende var siz hic kullandiniz mi? Kullandiysaniz nasil bir spor yaptiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
merhaba arkadaşlar gerçekten kilo verme yarıyor mu bilmiyorum fakat işe yarayacak bir ürüne benziyor
http://ulu.li/ub6ttj -
30 dakika koşudan sonra plyometric yapıyorum çok fena susatıyor ayaklarıda fena zorluyor.Kilo vermem yavaşladı nedense. -
Programın torrent linkini atabilir misiniz pm den? Bu arada bilgili bir kaç kişi varsa yarndımcı olacak pm atarsa sevinirim.Birkaç sorum var. -
İlk haftayı tamamen bitirdim ve 2. haftaya başladım. Chest&Back programında 4 kg'lık ağırlıklar ile çalışıyorum. Ayrıca en başta 20 çektiğim şınavları ilerledikçe değişen farklı şınav çekiş metodları nedeniyle dizlerimin üstünde 10'a kadar zor çekebildim. Barfiks olmadığı için 18 kg'luk bar ile kendimce alternatif çözüm üretiyorum. Ab ripper 100'e şimdilik devam ediyorum. Çünkü Ab Ripper X ciddi anlamda beni zorluyor.
Geçen hafta plyometrics'i geçen hafta 20 dk. dayanabilmiştim. Yarın tamamlayabileceğimi düşünüyoruım en azından deneyeceğim.
-
38.gündeyim bende kilo çok fazla kaybedemedim bu süreçte ama omuzlar 6 cm genişledi göbekte 5 cm inceldi :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
